Die Gesundheitsexperten

24% der österreichischen Bevölkerung unter 65 Jahren sind übergewichtig. Osteoporose, Arteriosklerose, Bluthochdruck, Nierensteine, Gastritis & Co sind auf dem Vormarsch. Warum? Weil wir ungesünder essen, uns weniger bewegen und einen stressbelasteten Lebensstil pflegen. Die gute Nachricht ist allerdings: wir haben es selbst in der Hand. Also: runter vom Gas, her mit den Sportschuhen und Gesundes auf den Teller! Nicht zuletzt ist auch die tollste Karriere ohne die nötige Gesundheit weder schön noch von Dauer.
Und auch wenn wir dazu neigen, zu denken, dass bestimmte Dinge wie Krankheiten und ähnliche Unannehmlichkeiten eh nur “den anderen” passieren und man trotzdem ruhig weiter rauchen, ungesund essen und auf der faulen Haut liegen kann, schadet der Versuch in ein gesünderes Leben zu starten nicht .

Wer gerne möchte, aber nicht weiß wie, kann sich gerne jederzeit an uns wenden, wir helfen gerne weiter! Schreib einfach eine Email an office@sportordination-viva.at

Was Gesundes für Zwischendurch: ein Kürbiskern-Weckerl mit Streichgenussbutter, Emmentaler und Eisbergsalatblättern, dazu Datterini-Tomaten. Einfach nur gut! 

Cassey von Blogilates hat ein HIIT-Workout zusammengestellt, das überflüssige Pfunde in Rekordzeit schmelzen lässt. Also einfach auf Start klicken und mitmachen. Um auf eine Stunde Training mit höchster Intensität zu kommen, sollte das Video 4x absolviert werden (und leider schauen die Übungen einfacher aus als sie sind, aber von nichts kommt nichts ). Dafür wird man mit einem schönen, durchtrainierten, starken Körper belohnt! Los gehts, viel Spaß!

Dieser Riegel gehört zu unseren Favourites: der Peeroton Power Pack Chocolate Split Haferflockenriegel schmeckt gut und gibt sofort Energie. Damit eignet er sich ideal als Zwischendurch-Snack, wenn es beispielsweise nach der Arbeit noch zum Training geht und man Power braucht, aber keine Zeit oder Möglichkeit für eine größere Mahlzeit hat.

Auch in den Sorten Cranberry/Blueberry, Müsli und Banana Bread erhältlich.

Preis: ca. 2,49 Euro

Erhältlich online oder im gut sortierten Sportfachhandel, zB P3 Trisports

Die Entdeckung des Tages: das Nivea Sun Sonnenschutz-Spray Light Feeling. Es ist 100% transparent und ein Sonnenschutz wie man ihn sich wünscht, v.a. als Sportler.

Es gibt für mich nichts Schlimmeres als dickflüssige, fettige Sonnencremen, die womöglich auch noch unschöne weiße Streifen in die Kleidung machen.
Ganz anders dagegen dieses Spray: es zieht schnell ein, macht keine Flecken, riecht nicht aufdringlich und ist bei der Anwendung sehr handlich. Nur das Eincremen ist “anders”, weil man schnell sein muss, da das transparente Spray sehr schnell einzieht.

Ich war heute wirklich sehr positiv von dem Spray überrascht, denn ich habe es bei schönstem Wetter bei unterschiedlichen Sportarten getestet und es war nicht nur ein sehr zuverlässiger Sonnenschutz, sondern fühlte sich wirklich transparent an, als wäre es nicht vorhanden. Nachdem ich bereits viele Sonnenschutzprodukte durch habe, weil ich ein heller, empfindlicher Hauttyp bin, freue ich mich sehr, endlich ein Produkt gefunden zu haben, das seinen Zweck erfüllt, ohne dabei die typischen Eigenschaften eines Sonnenschutzes zu haben, also kein Kleben, kein Sonnencreme-Geruch, keine Streifen, keine dünne weiße Schicht auf der Haut, wenn man schwitzt, sondern wirklich – man glaubt es kaum – einfach transparent. Ich kann dieses Spray somit nur weiterempfehlen. Wirklich toll!

Fazit: gerade für Sportler der ideale Sonnenschutz. Schnelles Eincremen und Einziehen, kein Kleben, kein Verrinnen, keine Streifen in der Kleidung. Beide Daumen hoch!

Erhältlich mit Sonnenschutzfaktor 20 und 30

Preis: Sonnenschutzfaktor 20 ab 12,69 Euro bei BIPA, ansonsten natürlich auch bei dm, Schlecker, Müller und Co erhältlich

Das beste Training ist ein abwechslungsreiches. Für unseren Körper ergibt jede neue Sportart, jede neue Bewegung einen neuen Impuls, außerdem wird man durch viel sportliche Abwechslung stabiler und weniger verletzungsanfällig. Und dennoch bleiben die Muskeln gefordert. Probiert deshalb regelmäßig etwas Neues aus, ergänzt liebgewonnene Trainingseinheiten mit neuen Abfolgen und Übungen. Und nutzt v.a. die große Auswahl: Boxen, Tanzen, Yoga, Tennis, Berglauf, Trampolin, Pilates, Spinning, Kettlebell, Klettern, Squash… – es gibt so viele Möglichkeiten, den Körper neu zu stimulieren. Und schlussendlich freut sich auch der Geist über neue Impulse und Eindrücke!

Über 30 Grad bedeuten nicht nur Badefreude, sondern auch Schwitzen ohne Ende. Vor allem, wenn man auch noch sportlich aktiv ist. Deshalb folgt heute ein praktischer Tipp, um besser durch heiße Tage wie diesen zu kommen.

1. Ein Duschgel, das die Haut selbst bei Vielduschern nicht austrocknet. Mein Lieblingsfeuchtigkeitsduschgel von Dove:

und 2. ein Deo, das nicht aufdringlich, aber frisch riecht und auch bei derart hohen Temperaturen zuverlässig ist. Neu entdeckt und für sehr gut befunden: Rexona Shower Fresh

und 3.: viel Wasser trinken! Gerade an heißen Tagen ist es wichtig, dem Körper ausreichend Flüssigkeit zu zuführen. Das beugt auch Kopfschmerzen und Unwohlsein sowie Kreislaufbeschwerden vor.

Genießt das tolle Wetter und lasst es euch gut gehen!

“Wer als Werkzeug nur einen Hammer hat, sieht in jedem Problem einen Nagel.”
Paul Watzlawick 

Ich bin weder Mel B-Fan noch Fan der Spice Girls, aber nachdem diese Fitness-Dvd sehr gute Rezensionen auf Amazon erhalten hat und ich immer offen für Neues auf diesem Sektor bin, gab ich ihr eine Chance und habe sie gekauft.

Die Dvd bietet einzeln anwählbare Module, d.h. man kann sich sein Workout jeweils so zusammenstellen, wie man möchte. Es gibt ein Warm up, zwei Ganzkörper-Workouts, die ca. je 15-20 Minuten dauern und einzelne Module für alle großen Muskelgruppen wie Arme, Rücken, Bauch, Po usw. sowie eine Cool Down-Sequenz, die jeweils rund 10 Minuten (oft auch kürzer) dauern. Die gesamte Spielzeit umfasst über 110 Minuten. Benötigte Hilfsmittel sind eine Matte und Hanteln oder zwei gefüllte Wasserflaschen.

Die Übungen sind schweißtreibend und anstrengend, selbst für Fortgeschrittene, insofern ist diese Dvd in meiner Sammlung eine gute Abwechslung zu anderen toughen Programmen. Was allerdings anders ist, ist die Art und Weise wie Mel B “motiviert”. Das variiert von anstrengend bis hin zu nervig, kann aber auch lustig sein, wenn man es nicht zu ernst nimmt. Vieles liegt wohl auch an der deutschen Übersetzung – was im Englischen gut klingen mag, geht im Deutschen oft einfach gar nicht.

Was mir sehr gut an der Dvd gefällt, ist die Tatsache, dass viele der Übungen sehr fordernd sind und man dadurch auch in kurzer Zeit ein effektives Training absolvieren kann. Wichtig dafür ist aber, dass man bereits sporterfahren ist, für Anfänger dürften die Anweisungen zu knapp und das Tempo zu schnell sein, um die Übungen wirklich richtig und sauber auszuführen.

Fazit: eine anspruchsvolle Fitness-Dvd für Trainierte und Ambitionierte mit einer energiegeladenen Trainerin.

Preis: ca. 12,99 Euro

Erhältlich im Buchhandel oder online

Dinkel ist ein besonderes Getreide: Dinkel fördert den Muskelaufbau, wirkt wärmend und unterstützt damit die Durchblutung, kann zu einem besseren Blutbild beitragen, ist leicht verdaulich und sorgt für gute Laune. Also – greift zur Dinkelvariante, egal ob als Brot oder in Form von Nudeln. Gerade für Sportler ist es DAS Getreide der Wahl. Unzählige Spitzensportler schwören bereits darauf.