Die Gesundheitsexperten

Es war ein aufregendes 2011: wir haben den Blog gestartet, viele Wettbewerbe absolviert und großartige Erfahrungen gemacht. Ob der Triathon in Abu Dhabi, der Ironman in Klagenfurt oder der Red Bull 400 – 2011 hatte einige sportliche Highlights zu bieten. Und es war auch lehrreich, da sämtliche Weiterbildungen auf dem Programm standen.

Jetzt freuen wir uns auf das Neue Jahr und auf die neuen Wege, die es mit sich bringt: im Frühjahr werden wir  zusätzlich zur Sportordination VIVA in Steinbrunn eine Sportordination mit Lauflabor in Wien eröffnen. Wir freuen uns außerdem auf viele weitere Interviews mit Sportlern und inspirierenden Persönlichkeiten, die wir wie immer über den Blog mit euch teilen werden. Weitere Features sind in Planung, ihr dürft also gespannt sein.

Rutscht gut hinüber! Auf dass 2012 ein gesundes, glückliches, tolles Jahr wird. Genießt den Jahresausklang und fixiert eure Vorsätze – morgen gehts los!

Vera&Doc Tom

Dieses Workout dauert nur 15 Minuten und trainiert die Core Muskulatur. Zu Beginn wird ein Theraband verwendet, dieses kann aber auch durch andere Flexibänder, ein Handtuch, ein Seil oder ein Springseil ersetzt werden. Die Übungen werden detailliert erklärt und sind nicht nur eine tolle Abwechslung zu den vielen anderen Core-Übungen, sondern auch sehr effektiv.

Wasser schmeckt fad? Nicht, wenn man sich ein bisschen spielt und Neues ausprobiert. Sämtliche Kräuter verpassen Leitungswasser (das in Wirklichkeit in unserer Gegend  ”Leistungswasser” heißen sollte!) ein feines, natürliches Aroma. Von der frischen Pfefferminze mit Zitrone über Gurkenscheiben bis hin zu Ingwer, Koriander, Basilikum – whatever. Der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt! Prost!

Ich bin unlängst auf einen neuen Onlineshop für sportlich aktive Frauen gestoßen: BeeAtletica. Der Shop führt tolle  ausgewählte Qualitätsmarken für sämtliche Sportarten (von Laufen über Pilates bis hin zu Triathlon oder Yoga), die eines gemeinsam haben: sie verfügen nicht nur über die gewünschten Funktionen, sie schauen auch nach was aus .

Besonders auffällig ist die liebevolle Gestaltung des Shopportals. Man merkt wirklich, dass hier pures Herzblut am Werk war und ist. Neben unzähligen, tollen Produkten gibt es außerdem auch Beratung wie den Outfit-Guide sowie eine eigene Motivations-Rubik.

Durch die virtuelle Beratung findet man, was das Herz begehrt: schöne, stilvolle, aber auch funktionelle Sportkleidung: egal ob für die Yogastunde…

… zum Radfahren…

… oder für die Laufrunde

Wunderschön gemacht! Schaut mal rein, vielleicht findet ihr ja das eine oder andere (Motivations-)Teil für 2012 .

Vera

Wie wäre es mit einem (selbstgemachten) Eintopf? Auch wenn es wenige Gerichte gibt, die derat unsexy klingen, wie dieses haben Eintöpfe wirklich viele Vorteile und schmecken 1000x besser als sie klingen (und meist aussehen) ;-)

Die meisten von ihnen lassen sich sehr schnell zubereiten und man muss absolut kein Haubenkoch sein, um sie hinzubekommen. Am gesündesten sind Eintöpfe mit Gemüse und Hülsenfrüchten – egal ob Bohnen, Fisolen oder Linsen.

Super Rezepte gibts u.a. in den Kochbüchern von Sasha Walleczek, die auch für Sportler empfehlenswert sind.

Probierts mal aus!

Super Übungen für einen knackigen Hintern und eine kraftvolle Körpermitte! Mitmachen lohnt sich!

… gibts ab 2. Jänner – und somit rechtzeitig fürs Neue Jahr mitsamt seinen guten Vorsätzen – bei Hofer.

Besonders interessant:

Die Gymnastikbälle zu einem wirklich guten Preis (nur 6,99 Euro!)

Und die Workout-Dvds um ebenfalls supergünstige 7,99 Euro
(teilweise fast 50% weniger als bei anderen Anbietern):

Mit dabei sind beispielsweise:

• Barbara Becker – B.Fit in 30 Tagen,
• Latin Dance Workout,
• Bauch, Beine, Po intensiv mit Core Training,
• Barbara Becker – Mein Pilates Training,
• Tracy Anderson – Dance Cardio Workout,
• Kundalini – Yoga für Einsteiger,
• Denise Austin – Yoga Body Power oder
• Vital – Mein gesunder Rücken

Meine Empfehlungen: Beide Barbara Becker Dvds – ob man Barbara Becker mag oder nicht, die Workouts sind wirklich gut. Außerdem ein Klassiker: das Bauch, Beine, Po intensiv mit Core Training-Programm.

Fazit: tolle Angebote, unbedingt näher anschauen!

Ich hoffe, ihr seid gut in den Tag gestartet. An alle, die derzeit Urlaub haben: lasst es euch richtig gut gehen und genießt es! Alle anderen, die wie ich mit Arbeit in den Tag gestartet sind: macht das Beste daraus!

Achtet darauf, genug zu trinken, gesund zu essen und euch irgendwann an diesem Tag auch ein bisschen zu bewegen, und wenn es “nur” Stretching ist. Gesundheit ist zu wichtig, um keine Zeit dafür zu haben. Zumal jede Minute wert- und sinnvoll ist. Also tut was für euch – ob Urlaub oder Alltag

Ich habe heute bereits einen Großteil meiner Bewegungseinheiten hinter mir. Früh morgens gab es Jillian Michaels “Banish Fat, Boost Metabolism”-Workout-Dvd (mehr dazu in Kürze), danach Trampolin springen und dann eine kurze Einheit am Rad-Ergometer. Spätestens nach der wohlverdienten Dusche inklusive Wechselduschen war ich absolut wach *g*.

Fit in den Tag mit Jillian Michaels Kraftausdauer-Workout – hier verschwitzt danach (Hose und Shirt von K-SWISS)

Nach dem Training ist richtige Ernährung Trumpf, deshalb gab es neben Kohlenhydraten in Form von Vollkornbrot mit Emmentaler und Blattspinat, dem obligatorischen grünen Tee und Wasser auch eine Schale Joghurt mit Zimt und Kokosflocken als Eiweißspender.

Ja, es schmeckt so gut wie es aussieht

Ich wünsche euch einen schönen Tag! Schauts auf euch!
Vera

Nachdem wir unseren Labello-Adventkalender komplett geöffnet und den Inhalt getestet haben, wollen wir euch heute unsere Favoriten gegen winterspröde Lippen vorstellen. Und hier sind sie auch schon:

Doc Toms Top 5

Viel Pflege, kein Glanz – diese Labellos sind ideal für Männerlippen

Veras Top 5

Sonnenschutz ist auch im Winter wichtig. Der minzige Geruch des SOS Lip Repair Balsams und die Pflegewirkung haben ebenfalls überzeugt. Wer es fruchtig mag, greift am besten zum “Vitamin Shake” oder den “Fruity Shine”-Labellos (ich mag den mit Kirschgeruch am liebsten). Auch dabei: der Klassiker in Rosé (Soft Rose).

Falls jemand weitere Tipps für zarte Lippen hat, immer her damit!

Vera

Ich bin mir sicher, folgende Situation kennen wir alle: wir planen – wieder einmal – besser zu werden. Wir wollen weniger wiegen, uns mehr bewegen, mehr erreichen, erfolgreicher arbeiten, mehr Zeit haben. Mehr, schneller, schöner, straffer, erfolgreicher – was auch immer, Hauptsache eine Verbesserung. Allerdings halten unsere Vorsätze und Pläne meist nicht sehr lange. Oder nur, solange wir uns in der Planung befinden, die wir dafür akribisch führen und immer wieder optimieren. Denn anschließend lassen wir uns v.a. eines sehr gerne: ablenken. Deshalb kommen wir über die Planungsphase meist gar nicht hinaus.

Merlin Mann ist Produktivitätsexperte. Und er kennt all die Versuchungen und vermeintlichen Aufgaben, die gerne auftauchen, während man eigentlich andere Pläne hatte, nämlich Dinge nicht nur zu planen, sondern auch umzusetzen. Um dieses Verhalten zu veranschaulichen hat er einen sehr schönen Vergleich gezogen: der moderne Mensch ist seiner Meinung nach wie ein Mitarbeiter in einem Sandwich-Laden. Er nimmt Bestellungen entgegen, schreibt sie auf Zettel und sortiert diese dann immer wieder in einer neuen Reihenfolge, da ja ständig weitere Bestellungen hinzukommen. Er überlegt, wie diese ganzen Aufträge am effektivsten, am besten abzuarbeiten wären, ABER er kommt durch das ständige Sortieren und Planen nie dazu, die Brote überhaupt jemals zu belegen.

“Don’t just take orders, make sandwiches!” rät deshalb Merlin Mann.

In diesem Sinne: hört auf, euch abzulenken und endlose Pläne zu schmieden, sondern beginnt, sie auch umzusetzen. Macht eure eigenen Sandwiches!