“Unsere tiefste Angst ist nicht, dass wir unzulänglich sind. Unsere tiefste Angst ist, dass wir grenzenlose Macht in uns haben. Es ist unser Licht und nicht unsere Dunkelheit, vor dem wir uns am meisten fürchten. Wer bin ich schon, fragen wir uns, dass ich leuchtend, talentiert und fabelhaft sein soll? Aber wer bist Du, dass du es nicht sein darfst? Du
Lust auf ein selbstgemachtes Fitness-Müsli? So geht’s: 1 Esslöffel feine Haferflocken1 Esslöffel Fünf-Kornflocken1 Esslöffel gepoppten Amaranth1 Esslöffel Weizenkleie1 kleingeschnittener Apfel, zB Elstar1 Esslöffel Cashew-Kerne (natur, also ohne Salz)1 Esslöffel Kokosflockenungesüßter Naturjoghurt mit 1% oder 3,2% Fett (250g aufwärts, je nach Belieben) 1/2 Teelöffel Zimt1/2 Teelöffel Cardamom Alles in eine Müsli-Schale geben, verrühren, genießen! 🙂 Einkaufstipp: Haferflocken,
Anfang Mai diesen Jahres habe ich mir den aktuellen Triathlon Zweiteiler von SKINS aus der Tri400 Serie zugelegt. Natürlich waren die Investitionskosten in Höhe von 170€ viel Geld für einen Triathlon-Zweiteiler, aber wie sich zeigen sollte: gut investiert. Den Zweiteiler gibt es in den Farben scharz/rot und schwarz/weiß/gelb – aufgrund des für mich subjektiv agressiveren Erscheinungsbildes habe
…ist FERRITIN! Er wird auch als “Depot-Eisen” bezeichnet (enthält ca. 20% des Gesamt-Eisens beim gesunden Menschen) und befindet sich hauptsächlich in der Leber, Milz und Knochenmark. Der Großteil des Ferritins befindet sich innerhalb der Zellen – trotzdem ist die Ferritinkonzentration im Blutserum ein aussagekräftiger Wert für den Gesamteisenspeicher des jeweiligen Organismus. Der jeweilige Ferritin-Wert – die
Die Kenianer sind wahre Wunderläufer – zumindest bekommt man diesen Eindruck, wenn man sich die Leichtathletikveranstaltungen im Fernsehen ansieht oder die nationalen und internationalen Laufveranstaltungen beobachtet: auf den Langstrecken haben zumeist die Kenianer die Nase vorn! Aber warum das? …und wie kann ich zu einem “Kenianer” werden? Meistens heißt es, dass Kenianer bessere genetische Voraussetzungen
