Wer keinen Yogakurs machen möchte oder kann oder unterstützend auch zuhause praktizieren möchte, für den können Yoga Dvds hilfreich sein.

Eine regelmäßige Yoga-Praxis hilft nicht nur, Fett ab- und Muskeln aufzubauen, sondern schafft auch Gleichgewicht zwischen Körper und Seele. Außerdem Yoga ist für jeden geeignet. Die unterschiedlichen Yoga-Stile lassen nahezu jedermann die für sich passende Yogaform finden.

Hier nun unsere Empfehlungen für das Yogieren in den eigenen vier Wänden. Alle Dvds orientieren sich am sportlichen Power Yoga-Stil und sind sowohl für Fortgeschrittene als auch für Anfänger geeignet, da immer auch Alternativen zu den schwierigen Übungen gezeigt werden. Trotzdem: lass den Ehrgeiz besser in einem anderen Zimmer, wenn du mit einer Yoga-Dvd trainierst, denn gerade zu Beginn der Yoga-Praxis solltest du dich vor allem in der Königsdisziplin “Geduldig sein” üben.

• Power Yoga von Ursula Karven: diese Dvd ist die erste von mehreren Yoga-Dvds von der Schauspielerin Ursula Karven. In Zusammenarbeit mit bekannten Yoga-Lehrern entwickelte die mittlerweile selbst zur Yoga-Lehrerin ausgebildete Deutsche ein Yoga-Programm, das sich ideal für eine ca. 40-minütige Einheit eignet. Eröffnet wird das Programm traditionell mit Sonnengrüßen, danach folgen Dehnungs- und Stärkungsübungen für den gesamten Körper unter Berücksichtigung der richtigen Atemtechnik. Gedreht wurde diese Dvd in einer amerikanischen Wüste. Als Bonus ist außerdem eine 30-minütige Meditation mit Atemübung enthalten.

• Yoga del Mar – Power Yoga II von Ursula Karven: die zweite Dvd der Schauspielerin verbindet Yoga, Musik und das Meer. Kulisse für diese Dvd ist der Backoven Beach in Kapstadt/Südafrika. Man kann die afrikanische Sonne nahezu auf der eigenen Haut spüren. Das Yoga del Mar-Programm ist ebenfalls ein dynamisches Yoga inklusive Schlussmeditation. Die Dvd besteht aus zwei kompletten Yogakursen (einen für Anfänger, einen für Fortgeschrittene) und einer 30-minütigen Flow-Yoga-Bonussequenz.

• Yoga Everyday von Ursula Karven: die neueste Dvd von Ursula Karven beinhaltet sieben effektive Programme, die jeweils nur ca. 15 Minuten dauern und damit auch für hektischen Tage geeignet sind. Jede Tagessequenz widmet sich einem bestimmten Körperbereich. Die Programme reichen von herzöffnenden Haltungen über Balancehaltungen bis hinzu regenerativen Haltungen. Diese Dvd eignet sich nicht nur für Vielbeschäftigte, sondern auch für alle, die Yoga zwar nicht abgeneigt sind, aber auch nicht eine Stunde praktizieren wollen. Die Übungen auf dieser Dvd werden allerdings auch schneller ausgeführt als auf den anderen hier vorgestellten Dvds, was für Freunde der langen Dehnung und Ruhe störend wirken kann. Alles in allem aber eine gute Dvd, da sich die Kurzprogramme auch nach einem anstrengenden Trainingstag als Stretching-Programm eignen. Außerdem bemerkenswert: jedes Programm wurde an einem anderen Ort gedreht, wobei jede Kulisse für sich besonders ist.

• Qbi Power Yoga: diese Dvd enthält ein 60-minütiges Vinyasa-Flow Power Yoga-Programm der bekannten Yogini Qbi, unterlegt mit der Musik von Cafe del Mar. Neben Kräftigungsübungen für den gesamte Körper gibt auch eine Entspannungssequenz. Die Kulisse ist sehr minimalistisch gehalten, der Raum dunkel – kein Meer, keine Sonne, dafür sehr viel Ruhe und eine gute Übungsabfolge.

• Das ultimative Yoga-Workout von Johanna Fellner: Der Name ist Programm: hier handelt es sich vorrangig um ein Workout, das auf Yoga-Übungen basiert. Wer auf Meditation und den Grundgedanken des Yoga keinen Wert legt, sondern in erster Linie effektiv trainieren und stretchen will, sollte hier zuschlagen. Die Dvd ist gut aufgebaut, das Programm bearbeitet den gesamten Körper. Die gesamte Abspielzeit beträgt 75 Minuten, allerdings können die Übungen auch einzeln angewählt werden. Die Kulisse ist sonnig und lässt Urlaubsstimmung aufkommen. Als Extra befindet sich außerdem noch eine Kurz-Einheit „Core-Training“ der Fitness-Expertin auf der Dvd.

• MTV Power Yoga mit Kristin McGee: Wie bei der Yoga-Workout-Dvd von Johanna Fellner geht es auch hier vorrangig um den optimalen Trainingseffekt. Daher ist diese Dvd besonders für Sportler geeignet, die nach einem anspruchsvollen Alternativ-Training suchen. Die Kulisse ist zwar nicht so schön wie beispielsweise bei Ursula Karven, dafür ist das Programm sehr effektiv und herausfordernd.