Bewegung & Training
Bewegung ist Leben. Bewegung ist Heilung. Bewegung ist wundervoll. Und sie ist unser Spezialgebiet. Unsere Berufe erlauben es uns, unsere Freude für Bewegung, unsere Begeisterung, aber auch unser Wissen über die heilende Wirkung weiterzugeben. Denn ob man es nun mag oder nicht: Bewegung gehört zum Leben dazu, unser Körper braucht sie, um gesund und stark zu werden und zu bleiben. Selbst wenn uns das nicht gefällt. Die gute Nachricht lautet aber: Für gewöhnlich lässt sie die individuell passenden Bewegungsformen finden, um regelmäßig dran zu bleiben. Außerdem kann eine großartige Therapie für unterschiedlichste Beschwerden oder Erkrankungen sein, sie wirkt positiv auf das Gemüt, stärkt und kräftigt nicht nur unsere Muskeln und Knochen, sondern auch unser Selbstvertrauen und ist wie eingangs beschrieben einfach eines: LEBEN.
Gesund bewegen
Um gesunde Bewegung zu gewährleisten, die Muskulatur zu kräftigen, die Ausdauer zu verbessern, die Koordination zu fordern, das zentrale Nervensystem intensiv einzubinden, Flexibilität, Mobilität und Dehnfähigkeit zu forcieren und auch die Schnellkraft und Reaktionsfähigkeit herauszufordern, bedarf es mehr als nur einer Sportart. Wir empfehlen deshalb mehr als „nur“ Laufen oder Radfahren, mehr als „nur“ Gewichte stemmen und mehr als „nur“ Yoga. Auch Faszienarbeit durch myofasziales Release spielt eine wesentliche Rolle. Es ist die Kombination, die es ausmacht. Deshalb finden sich auch in unseren Personal Trainings, Workshops und Events sowie in unserem professionellen Rat an unsere Patienten und Klienten alle Aspekte eines facettenreichen Trainings wieder. Wer einmal erlebt hat, dass es in der Praxis auch umsetzbar ist und sogar Spaß macht, der wird es meist nicht mehr missen wollen.
Wie wir selbst trainieren
Auch wir selbst bewegen uns am liebsten abwechslungsreich und probieren gerne Neues aus. Verschiedene Formen von Krafttraining, auch High Intensity Training (HIT) stehen genauso mehrmals pro Woche am Programm wie Ausdauereinheiten. Besonders wichtig ist uns außerdem das Core Training, denn Rumpfstabilisation ist essentiell, nicht nur für den Sport, sondern auch im Alltag. Zum Bearbeiten der Faszien kommen beim Warm Up sowie nach dem Training die Blackroll, die Mini-Blackroll und der Blackball sowie als Abwechslung auch die Tune Up Bälle zum Einsatz. Stretching erfolgt vor dem Training zusammen mit einem Mobility Teil in dynamischer Form, danach gerne auch statisch.
Dehnen, Mobilisieren und Auftanken können wir außerdem auch gut beim Yoga in Form von Atemübungen, Asanas, Meditation und Tiefenentspannung. Hier setzen wir persönlich v.a. auch auf Yin Yoga, weil es uns einfach gut tut und wir tolle Erfahrungen damit gemacht haben.
Für die Ausdauer gibt es bei uns auf klassische Bewegungsformen wie Laufen, Radfahren und Schwimmen sowie Langlaufen im Winter. V.a. Doc Tom hat sich dem Triathlonsport verschrieben und nimmt nach wie vor noch regelmäßig an Bewerben teil und läuft derzeit auch für die Major Marathon Serie bei Marathons rund um die Welt mit.
Eine weitere Leidenschaft, die wir teilen, ist der Kampfsport. Dieser ist für uns eine großartige Abwechslung, um geistig und körperlich anders gefordert zu werden. Neben Muay Thai möchten wir in Zukunft auch unsere Brazilian Jiu Jitsu Kenntnisse weiter vertiefen.
Ruhiger sind dagegen die täglichen Spaziergänge mit unserem Hund (und oft auch Trainingspartner) Achilles, einem dreijährigen Australian Shepherd Rüden.
Wir sind davon überzeugt, dass sich ein Rundum-Trainingsprogramm nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für die Leistungsfähigkeit in einzelnen Sportarten, aber auch im Alltag lohnt, daher werden auch unsere Patienten und Klienten nach diesen Prinzipien betreut. Genau das und weitere essentielle Punkte vermitteln wir tagtäglich durch unsere Arbeit, um so für gesunde Bewegung zu begeistern. Uns ist es außerdem auch wichtig, nicht nur darüber zu reden oder zu schreiben, sondern unsere Prinzipien auch wirklich selbst zu leben.
