Bewegung ist Leben. Und die beste Medizin.

Und sie ist unser Spezialgebiet. Unsere Berufe erlauben es uns, unsere Freude für Bewegung, unsere Begeisterung, aber auch unser Wissen über die wohltuende Wirkung weiterzugeben.

Bewegung gehört zum Leben dazu, unser Körper braucht sie, um gesund und stark zu werden und zu bleiben. Selbst wenn uns das möglicherweise (noch) nicht gefällt. Die gute Nachricht lautet aber: Für gewöhnlich lassen sich die individuell passenden Bewegungsformen finden, um regelmäßig dran und mit Freude aktiv zu bleiben 😉 . Außerdem kann Bewegung eine großartige Medizin für unterschiedlichste Beschwerden sein, sie wirkt positiv auf unser Gehirn und auch unsere Psyche, stärkt und kräftigt also nicht nur unsere Muskeln und Knochen. Plus: Auch unser Selbstvertrauen profitiert davon. Deshalb kann man nur sagen: Hol dir Bewegung in dein Leben, du wirst dich besser fühlen!

 

Gesund bewegen

Um gesunde Bewegung zu gewährleisten, die Muskulatur zu kräftigen, die Ausdauer zu verbessern, die Koordination zu fordern, das zentrale Nervensystem einzubinden, Flexibilität, Mobilität und Dehnfähigkeit zu forcieren und auch die Schnellkraft und Reaktionsfähigkeit herauszufordern, bedarf es mehr als nur einer Sportart.

Wir empfehlen deshalb mehr als „nur“ Laufen oder Radfahren, mehr als „nur“ Gewichte stemmen und auch mehr als „nur“ Yoga. Auch Faszienarbeit durch myofasziales Release spielt eine spannende Rolle. Es ist die Kombination, die es ausmacht. Deshalb finden sich auch in unseren Personal Trainings, Know How Vermittlungseinheiten & Workshops sowie in unserem professionellen Rat an unsere Patient:innen und Klient:innen diverse Aspekte eines facettenreichen Trainings wieder. Wer einmal erlebt hat, dass das in der Praxis gut umsetzbar ist und sogar Spaß macht, der wird es meist nicht mehr missen wollen.

Wie wir selbst trainieren

Für uns steht beim Training neben abwechslungsreichen Elementen v.a. eines ganz oben und das ist die Regelmäßigkeit. Denn Konsistenz ist das, was sich in Sachen Bewegung lohnt. Jede Bewegungseinheit zahlt quasi auf das persönliche Gesundheitskonto ein.

Persönlich probieren wir auch gerne Neues aus, ob es nun Sportarten sind oder es sich um Spielarten innerhalb der Trainingsplanung handelt. Verschiedene Formen von Krafttraining, Sprungtraining und auch High Intensity Training (HIT) sowie Sprintintervall Training (SIT) stehen bei uns ebenso am Programm wie klassische Ausdauereinheiten. Dabei trainieren wir sowohl im Fitnessstudio als auch zuhause in unserem Home Gym.

In Bezug auf Ausdauereinheiten haben wir nach einer langen Zeit mit Triathlons, Marathons, Halbmarathons & Co heute vergleichsweise zurückgeschraubt und in den letzten Jahren dafür noch viel mehr Fokus auf Krafttraining und Muskelaufbau bzw. -erhalt gelegt.

Mobility, Yoga und Stretching sowie gezielte Faszienarbeit sind für uns ebenso wichtige Bausteine, v.a. wenn es um ein gesundes Älter Werden geht. Für das Nervensystem tun außerdem insbesondere Atemübungen, Meditation und Tiefenentspannung gut. Hier setzen wir persönlich gern auch auf Yin Yoga.

Darüber hinaus mögen wir beide Kampfsport, haben uns gemeinsam im Bogenschießen geübt und drehen ab und an gemeinsam Mountainbike Runden.

Während Vera außerdem sehr gerne tanzt, fasziniert Doc Tom der Motorrennsport.

Und was in unserem Alltag ebenso dazugehört, sind tägliche Spaziergänge mit unseren zwei Hunden.

Diese lieben es natürlich draußen unterwegs zu sein und sind auch für gemeinsame Sporteinheiten offen.

Und dann wäre da noch die Gartenarbeit… 😉

Für den Fall, dass die Sitzdauer im Büro mal zu lang wird und es zwischendurch bei der Arbeit Bewegung braucht, hat sich mittlerweile auch ein Walking Pad* (Affiliate Link) in Veras Büroalltag dazugesellt (auch wenn ehrlich gesagt zuvor Skepsis bestand, zeigt sich, dass man so bestens mehr Schritte sammeln kann, die man ansonsten eben nicht gemacht hätte). So können dann auch die Hunde nebenbei rasten 😉 . Auch das Minitrampolin* (Affiliate Link) ist seit einer gefühlten Ewigkeit eines von Veras liebsten Zwischendurch-Fitnessgeräten, auf dem gesprungen, gesungen und getanzt wird 🙂 .