Neueste Beiträge

 

Grätsche im Kopfstand
Mittwoch, 23 Mai 2018 / Veröffentlicht in Buchtipps, Gesundheit, Tipps
Wir werden immer älter und die Medizin hält uns länger am Leben, aber habt ihr euch schon einmal Gedanken darüber gemacht, WIE ihr älter werdet und nicht nur, DASS wir alle im Vergleich zu früher wesentlich älter werden können? Was helfen einem die gewonnenen Jahre, wenn man dabei nicht halbwegs fit und selbständig ist? Oftmals
Montag, 21 Mai 2018 / Veröffentlicht in Bewegung, Trainingstage
Einen schönen Pfingstmontag! 🙂 Unsere heutigen Impressionen stehen ganz im Zeichen unserer Gesundheitstage in Osttirol. Dieses Mal hatten wir ja extra einen Fotograf mit dabei, nämlich meinen Bruder Wolfi Mair, der die ganze Woche mit dabei war, damit unsere TeilnehmerInnen tolle, bildliche Erinnerungen von dieser Trainingswoche mitnehmen können 🙂 Die persönlichen Bilder gehen selbstverständlich an
Freitag, 18 Mai 2018 / Veröffentlicht in Bewegung, Trainingstage
Heute am fünften und letzten Tag unserer Trainingstage in Lienz standen folgende Punkte am Programm zur Auswahl: 6.30 Uhr Meditation (Atemmeditation, stille Meditation, Dankbarkeitsmeditation) ODER ein Morgenlauf (siehe Bild oben, Markus Kröll war auch hier noch einmal mit dabei, GROSSES DANKE dafür!) 10.00 Uhr Schwimmen ODER Functional Outdoor Workout    12.00 Uhr Stretching ODER eine Radausfahrt
Donnerstag, 17 Mai 2018 / Veröffentlicht in Bewegung, Trainingstage
Der heutige Tag startete mit einem Spaziergang entlang der Drau (Walk & Talk 😉 ) oder mit einem Krafttraining in der Gruppe, wie unsere Teilnehmerinnen Lust hatten. Bereits morgens begrüßte uns die Sonne. Dazu frische Luft und das Geräusch des Wassers – herrlich! Nach dem Frühstück ging es mit Animal Movements und geführter Tiefenspannung samt
Mittwoch, 16 Mai 2018 / Veröffentlicht in Bewegung, Trainingstage
Unser dritter Tag neigt sich dem Ende zu und auch heute hatten wir ein schönes Programm: Morgens um 6.30 Uhr stand ein Tabata Workout oder ein Zirkeltraining zur Auswahl, vormittags ein Yin Yoga Workshop oder eine Mountainbike Tour in die Berge (inkl. Möglichkeit mit einem EBike mitzufahren), nachmittags eine 1,5h Faszien & Core Einheit oder
Workout
Dienstag, 15 Mai 2018 / Veröffentlicht in Bewegung, Trainingstage
Heute wäre eigentlich eine lange Radausfahrt, nämlich die Dolomitenrunde mit 112km und 1870 Höhenmetern einer DER Programmpunkte gewesen, aber da hat uns das Wetter leider einen Strich durch die Rechnung gemacht. Aber für Ersatzprogramm war schnell gesorgt und so stand heute folgendes zur Auswahl (die Einheiten werden dabei immer jeweils von Doc Tom und mir
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