Neueste Beiträge

 

Dienstag, 15 Oktober 2019 / Veröffentlicht in gesunde Ernährung
Eine der häufigsten Fragen von PatientInnen und KlientInnen ist die rund um das Thema Brot: Ist Brot wirklich ungesund? Darf man heute noch Brot essen? Was hat es mit diesem Gluten auf sich? Und sollte man aus gesundheitlicher Sicht lieber darauf verzichten? Beginnen wir mal ganz allgemein: Wer eine Glutenunverträglichkeit hat, für den ist glutenhaltiges Brot
Montag, 14 Oktober 2019 / Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training
Es ist wieder Tabata Montag! Heute mit Kniebeugen und einarmigem Schulterdrücken 🙂 Schnappt euch einfach eine Kurzhantel oder Kettlebell und los geht’s! Diese Übung ist eine ganz tolle funktionelle Ganzkörperübung, also probiert sie unbedingt aus! Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für unser Tabata Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause (also 8x (20“-10“)). Da wir einarmig arbeiten, wechseln wir für jedes
Donnerstag, 10 Oktober 2019 / Veröffentlicht in Buchtipps
Unbezahlte Werbung/Rezensionsexemplar   Doc Tom und ich haben dieses Buch in unserem Urlaub gelesen und da es uns beiden gut gefallen hat, möchten wir es euch auch hier am Blog als Lesetipp empfehlen. Das Alphabet des Herzens* ist die wahre Lebensgeschichte des Neurochirurgen James R. Doty, der in ärmlichen, schwierigen Familienverhältnissen aufwuchs und sich nach
Mittwoch, 09 Oktober 2019 / Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training, Gesundheit & gesund leben
Laufen hat so viele Vorteile, dass man sie fast gar nicht alle aufzählen kann. Es ist so gut wie überall möglich, es kostet nichts außer den Schuhen und der Sportbekleidung, es macht fit, entspannt, schüttet Glückshormone aus, hilft beim Nachdenken, sorgt für mehr Ausdauer, verbrennt Fett und trainiert das Herz-Kreislauf-System. Und das waren nur ein
Montag, 07 Oktober 2019 / Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training
Es ist wieder Tabata Montag! 😀 Unser heutiges Tabata wird ein bisschen anders, wir werden nämlich dieses Mal im Tabata Intervall Dehnen statt Kräftigen 🙂 . Eine ganz tolle Dehnübung, die viel mehr Menschen machen sollten, ist die Ausfallschrittdehnung mit Twist. Da eine gesunde Beweglichkeit genauso wichtig ist wie Krafttraining, möchte ich dieses Mal dem Dehnen den
Freitag, 04 Oktober 2019 / Veröffentlicht in Entspannung
Im Urlaub fällt den meisten von uns Entspannen mehr oder weniger leicht, zuhause im Alltag kann es dagegen schwieriger werden. Da wäre als erstes Mal das “Wieder in den Alltag hineinkommen“, das Zurückfinden zu Haushalt, Arbeit, Alltagsabläufen, das Anpassen an die Wetterbedingungen und jeweilige Jahreszeit und einfach auch das Neuausrichten nach einem kurzen oder langen
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