Abgesehen von der Tatsache, dass wir heutzutage zu viel sitzen und uns zu wenig bewegen, haben die meisten von uns zudem eine alles andere als starke Rückenmuskulatur. Selbst Sportler haben oft mit dieser Problematik zu kämpfen, weil sie ihren Rücken bzw. auch ihren Rumpf  zu wenig trainieren. Dabei ist es schon mit wenigen Übungen und damit kleinem Zeitaufwand getan. Wichtig ist, wie bei vielen Dingen im Leben, vielmehr die Regelmäßigkeit. Also besser oft bzw. täglich ein paar Minuten trainieren, als einmal pro Woche 1,5h. Spätestens wenn Rückenübungen normal wie Zähneputzen werden, hat man mit Sicherheit die beste Prophylaxe gegen das Volksleiden Nr. 1 gefunden. Nur leider machen es die meisten erst dann, wenn der Leidensdruck und die Schmerzen bereits sehr groß sind. Auch wenn es sich langweilig und nervtötend: Vorbeugen ist besser und einfacher als heilen. Insofern sollten Rückenübungen für jeden von uns auf der täglichen Agenda stehen.

Gute Übungen finden sich in Rückenratgeber-Büchern und Dvds von Physiotherapeuten und Medizinern sowie Online auf Youtube von Experten mit langjähriger Expertise, wie beispielsweise Johanna Fellner. Sie stellt eine ganze Reihe von Übungen für einen starken Rücken vor, hier das Video zu Übung Nr.1:

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=6ZGEpolaZJg&feature=related] Mitmachen lohnt sich! 🙂