Wer Veränderungen plant, sollte einen Schritt nach dem anderen machen. Ab morgen oder Montag oder dem 1.1. des neuen Jahres der vorbildliche Esser und große Sportler zu sein, funktioniert in den seltesten Fällen auf Dauer, wenn man nicht bereits vorher bestimmte Angewohnten gehabt hat. Denn schlussendlich geht es genau darum: sich bestimmte Verhaltensweisen anzueignen, sie in den Alltag zu integrieren, als „normal“ zu betrachten, nicht als Dauerherausforderung. Und das dauert. Laut vielen Mentalprofis braucht man mindestens 21 Tage lang (bzw. 21 Wiederholungen) bis etwas „gelernt“ ist. Und um so richtig in Fleisch und Blut überzugehen wohl noch länger, v.a. wenn es eine komplett neue Sache ist. Deshalb verlangen Veränderungen nicht nur Durchhaltevermögen, sondern auch Geduld. Aber lohnen tut es sich auf jeden Fall!