Egal, wie alt man ist, diese Übung trainiert die Koordination und ist für jeden hilfreich: einfach auf ein Bein stellen (freihändig versteht sich) und für einige Sekunden so stehen bleiben. Nach und nach kann die Zeitspanne erhöht werden (über Wochen hinweg zB von 10 auf 30 Sekunden und mehr). Wer es schwieriger haben will, verändert den Untergrund und wählt beispielsweise leichte Unebenheiten (oder ein Stabi-Pad ;-)) und/oder schließt ein oder beide Augen.

Das Tolle an dieser Übung: man kann sie überall ausführen, auch nebenbei, sei es beim Telefonieren, in der U-Bahn, beim Zähneputzen, im Büro… Mehrmals am Tag ausgeführt hilft der Einbeinstand die Koordination zu verbessern. Das ist nicht nur für ambitionierte Sportler wichtig und hilfreich, sondern auch im Besonderen für den Alltag wichtig – zB um sich ab einem gewissen Alter gegen Alterserscheinungen  zu wappnen und das Gleichgewicht und die Muskulatur zu trainieren. Wer weniger Stürze baut oder diese besser abfangen kann, ist im Alter klar im Vorteil. Aber auch Rückenschmerzgeplagte profitieren von dieser einfachen Übung. Deshalb ab jetzt regelmäßig in den Alltag einbauen. Geht schnell, kostet nichts, bringt viel :-).