Das Body Sculpt Programm aus der Core Fusion-Reihe teilt sich in fünf Workouts (Arme und Schultern, Gesäß, Oberschenkel, Bauchmuskulatur, Stretching) zu je 10 Minuten, die hintereinander oder einzeln anwählbar trainiert werden können. Die Übungen zielen auf die tiefliegenden kleinen Muskelgruppen ab und kommen abgesehen von ein paar leichteren Hanteln (bis 2kg), einer Matte, einem Handtuch, Theraband oder Yogaband, einem Stuhl und einer Wand (für die Bauchmuskelübungen) ohne Hilfsmittel aus.

Die Kulisse ist einfach und entspricht nicht unbedingt den gängigen Wohlfühlorten, die ansonsten gerne bei Fitness-Dvd-Produktionen zum Zug kommen. Der Fokus liegt also klar auf den Übungen ;-). Und diese sollten möglichst präzise ausgeführt werden, auch wenn die Anleitungen leider nicht immer perfekt sind und v.a. in der deutschen Übersetzung oftmals zu spät kommen.

Hier ein kleiner Einblick in Form eines Zusammenschnittes (dann wisst ihr auch sofort, wie das mit der „anderen“ Trainingskulisse gemeint ist ;-)):

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Keine Dvd für Anfänger, Fortgeschrittene hingegen könnten eine Freude damit haben, weil sämtliche Muskeln gezielt trainiert und erschöpft werden bis sie brennen ;-). Allerdings stets so, dass alle Wiederholungen machbar und möglich sind, sofern man fit ist.

Die in dieser Dvd vorgestellten Übungen sind bis auf Ausnahmen keine Standardübungen und bieten somit eine angenehme Abwechslung zu den Klassikern. Insbesondere beim Training der Bauchmuskulatur, wo die Core Fusion-Methode am deutlichsten herauskommt.

Fazit: Die Dvd bietet ein Ganzkörper-Trainingsprogramm mit einer Dauer von 50 Minuten oder separat anwählbare Einzel-Sequenzen für Arme und Schultern, Gesäß, Oberschenkel, Bauchmuskeln sowie formendes Stretching zu je 10 Minuten. Nicht unbedingt für Anfänger geeignet, sondern eher als ergänzende Abwechslung für das Training von Fortgeschrittenen. Die Übungen werden in ruhiger Atmosphäre und mit höchster Präzision ausgeführt.

Preis: ca. 16,99 Euro bei Amazon (günstiger in der Core Fusion Box mit vier Dvds) – der Preis schwankt allerdings immer wieder, deshalb ist auch ein Schnäppchen möglich 😉