Fühlst du dich gehetzt, gestresst, angespannt? Dann nimm dir kurz Zeit, setz dich hin oder lege dich auf ein Sofa, eine Matte oder einen weichen Teppich, schließe die Augen und mache nichts anderes als zu atmen.

Atme tief ein und atme aus. Spüre, wie sich deine Muskulatur mit jedem Atemzug entspannt. Lass los, lass locker. Nach ein paar Atemzügen, die dich bereits viel ruhiger gemacht haben, beginne beim Ausatmen langsam bis zehn zu zählen. Nimm dir diese zehn Sekunden Zeit um einfach nur auszuatmen und atme auch noch jene Luft aus, die du normalerweise nicht beachten würdest. Probier das Ganze für mindestens 3-4 Minuten aus und öffne dann langsam wieder die Augen. Genieß das neue Gefühl, so viel lockerer und entspannter.

Wann immer du im Alltag eine Pause brauchst, besinn dich auf deinen Atem. Einfach nur atmen. Nicht mehr und nicht weniger.