Wenig Zeit für Stabilisationstraining? Stützvarianten verlangen nach keinem großen Zeitaufwand und lassen sich nahezu überall umsetzen. Das Schöne daran: man kann die Schwierigkeitsstufe nach und nach durch kleine Veränderungen erhöhen. Allein der Seitstütz hat viele Varianten. Einsteiger starten in einem einfachen Unterarm-Seitstütz, Fortgeschrittene dagegen dürfen sich ruhig fordern, solange die Übung sauber ausgeführt werden kann. Haltet eine Position anfangs 10 bis 15 Sekunden, später 30 Sekunden bis hin zu einer Minute. Auch weitere Abwandlungen sind möglich, siehe folgende Position, die dem Yoga entlehnt ist:

Spielt euch, probiert Neues aus und v.a.: baut es regelmäßig in euren (Trainings)Alltag ein! 😉