Crossfit ist Trend. Allerdings ist es bei Experten nicht ganz unumstritten. Die Verletzungsgefahr sei zu hoch, viele Crossfitter würden sich bereits in der ersten Stunde beim Training verletzen, die hohe Anzahl an Wiederholungen sei wissenschaftlich nicht haltbar, die Übungsausführung oft ungenau und daher gesundheitsgefährend, manche Übungen nicht sinnvoll, es bestünden zu wenige Abwandlungen für die unterschiedlichen Leistungslevels… Kurzum: dieses Training sei etwas für Fortgeschrittene und nur unter guter Anleitung sicher.

Ich gebe dieser Kritik vielen Punkten recht, denn ohne entsprechenden Trainer kann Crossfit wirklich gefährlich sein, v.a. wenn man mit hohen Gewichten arbeitet. Wie bereits gestern geschrieben ist es deshalb wichtig, einen guten, erfahrenen Trainer an der Hand zu haben, der nicht nur pusht und Gas gibt, sondern auch für Techniktraining Raum einräumt und für sämtliche Übungen genug Abwandlungen für alle Leistungsniveaus in petto hat. Ich denke nicht, dass Crossfit etwas für jeden ist oder sein sollte, aber ich finde, dass es durchaus Leute gibt, die es mit Sorgfalt, dem notwendigen Know How und Hingabe betreiben und man es daher nicht verteufeln sollte. Ja, es gibt schwarze Schafe, die von dem Trend profitieren wollen, aber es gibt auch genug Leute, die sich etwas dabei denken und gute Arbeit leisten.

Aber kommen wir zum Buch*. Gerade weil über Crossfit oft heiß diskutiert wird, halte ich es für wichtig, dass es nun ein Buch auf dem Markt gibt, in dem Übungen und Geräte genauer erklärt und beleuchtet werden. Autor ist der Sportwissenschaftler und Personal Trainer Marco Petrik, der seit einigen Jahren seine eigene Crossfit Box in München betreibt. Mit seinem Buch zielt er darauf ab, vom Aufwärmen über die Ausrüstung und Übungen bis hin zu den Workouts of the Day Informationen zu liefern.

Auf Grund einer potentiellen Verletzungsgefahr würde ich persönlich an dieser Stelle niemandem raten, sich nun allein auf Basis eines Buchs mit Geräten auszustatten und mit schweren Gewichten loszutrainieren, ohne aber Vorkenntisse zu haben. Nicht jede Übung ist für jeden geeignet. Für Fortgeschrittene mag vieles möglich sein, Einsteiger sollten sich erst einmal anleiten lassen und die jeweiligen Techniken erlernen, in ihrer Ausführung korrigiert werden und auf ihrem persönlichen Level trainieren, was ein Trainer mit Erfahrung gut festlegen kann.

Als Unterstützung und Ergänzung zu diesen Trainingseinheiten unter Aufsicht sehe ich das vorliegende Buch als informativ und gut zusammengefasst an. Man erhält einen Einblick in die Crossfit-Welt und in einen 8-Wochentrainingsplan. Dabei wird auch erläutert, was das Ziel der jeweiligen Einheit ist, was ich für die Bewusstseinsbildung in Sachen Training ganz wesentlich finde, jedoch würde ich nicht raten, den Plan nicht auf eigene Faust ausprobieren, sondern wie geschrieben lieber in einer Box zu trainieren.

Abgesehen davon würde ich aber nicht unterschreiben, dass es kein effektiveres Training als Crossfit gibt, wie es auf der Buchrückseite heißt, genauso wenig, dass es für jeden mit Sicherheit geeignet ist. Dennoch denke ich, dass es für viele eine gute Trainingsform sein KANN. Und ich kann nur empfehlen, auf jeden Fall auf professionelle, erfahrene Hilfe zu setzen. Alles andere kann zu Verletzungen führen, die nicht nur der Person selbst, sondern auch Crossfit an sich Schaden zufügen.

Fazit: Ein Buch für all jene, die auf der Suche nach Hintergrundwissen zur Crossfit Historie und zu den einzelnen Übungen sind. In meinen Augen eine gute Ergänzung zum Crossfit Training in einer Box, aber KEIN Ersatz für das Training unter erfahrener Anleitung und mit entsprechenden Korrekturen, sofern diese notwendig sind. Interessant außerdem für Trainer.

Preis: 19,99 Euro

* Rezensionsexemplar