Macht ihr Balancetraining? Baut ihr regelmäßig koordinative Elemente in euer Bewegungsprogramm ein? Wenn nein, dann kann ich es euch nur empfehlen. Balancetraining ist ein Training, das nicht nur Vorteile für Leistungssportler bietet, sondern für jeden. Deshalb wird es nicht nur im Profi-Sport eingesetzt, sondern auch in der Rehabilitation oder eben auch in der Prävention. Das heißt nicht, dass alle die gleichen Übungen machen, sondern, dass jeder sein Gleichgewicht auf seinem Niveau schult.

Warum ist Gleichgewichtstraining sinnvoll?
Durch das Training des Gleichgewichts kommt es zu vielen positiven Effekten. Sportler schätzen das verbesserte Sprungvermögen sowie eine gesteigerte Explosivkraft genauso wie eine Reduktion von Knie- und Sprunggelenksverletzungen. Aber auch Personen mit einem erhöhten Sturzrisiko wie ältere Menschen oder Osteoporose-Patienten sind definitiv eine wichtige Zielgruppe und können von diesem Training stark profitieren. Durch das Gleichgewichtstraining kommt es zu einer Verbesserung der posturalen Kontrolle, nämlich indem – vereinfacht erklärt –  Wahrnehmung und Funktion der taktilen, visuellen, vestibulären und somatosensorischen Systeme verbessert werden. Klingt kompliziert, in der Praxis ist es aber ganz einfach durchzuführen. Anregungen dazu findet ihr auch hier am Blog, zB wenn ihr „Koordination“ in die Suchfunktion eingebt (oder ihr klickt einfach hier 😉 ).

Übrigens: auch bei Rückenschmerzen kann Balancetraining helfen, da die Muskelaktivierung durch das Training geschult wird und so funktioneller und ökonomischer passiert, was zu einer Verbesserung der posturalen Stabilität führt.

Wir können also nur empfehlen: baut mehr Balancetraining in euer Training ein und animiert auch eure Familie und Freunde dazu. Egal, wie alt man ist, es ist immer sinnvoll. Startet langsam und steigert nach und nach, ihr werdet rasch Fortschritte feststellen 😉 .