Sich draußen zu bewegen muss nicht immer automatisch Spazierengehen, Laufen oder Radfahren bedeuten. Auch kurze knackige Workouts lassen sich gut draußen bestreiten, ob im eigenen Garten, auf einer Wiese, im Wald oder im Park.

Seilspringen ist dabei ein praktisches, gutes cardiovaskuläres Training, das gleichzeitig auch die Koordination schult. Außerdem lässt sich ein Springseil leicht in die Tasche oder den Rucksack packen.Ob normal mit beiden Beinen gesprungen 
Doppelt durchgezogen
Laufend
Oder  über Kreuz. Seilspringen macht Spaß und bringt einen bei anspruchsvollen Sprungvarianten in wenigen Minuten ins Schwitzen.
Ein ebenfalls spaßiges Training ist das Workout mit der Kettlebell (die man idealerweise nur bis in den eigenen Garten oder einen nahegelegenen Park tragen muss, da das Gewicht der Kugelhantel bei weiteren Wegen doch recht schwer werden kann)
Eine meiner Lieblingsübungen ist der einbeinige Deadlift
Ebenfalls eine gute Übung: Squats mit Kettlebell. Dabei schön tief gehen…

… und wieder zurück in den Stand kommen. 
Auch Aufsteiger sind ein tolles Beintraining – ob auf Holzstämme, Parkbänke oder Kästen.
Gerne auch mit eingebautem Sprung…
…oder mit Front…
… oder Side Kick.

Probiert euch aus, trainiert gemeinsam mit Familie oder Freunden und habt Spaß dabei! Bereits wenige intensive Minuten haben regelmäßig ausgeführt einen positiven Effekt auf eure Gesundheit, die Fettverbrennung und den Muskelaufbau.