Als ambitionierter Läufer und Triathlet bin ich sehr viel und lange Zeit nicht nur mit der Planung, sondern auch mit der Gestaltung und Auswertung meiner Trainingseinheiten beschäftigt.

Da war es für mich natürlich interessant, was der miCoach von Adidas, der seit Anfang 2010 am Markt ist, wirklich kann – ein trainingsunterstützendes mobiles System, das über ein Computerprogramm (mittels Internet) und ein portables kleines Gerät das Training unzähliger Sportarten plant, unterstützt, begleitet und führt.

Und das mit Kopplungsmöglichkeit für einen Mp3-Player, damit die musikbegeisterten LäuferInnen beim Training  mit dem miCoach nicht auf ihre gewohnte Trainingsmusik verzichten müssen.

Im Detail besteht das Gerät aus 4 Komponenten:

Dem Pacer: dieser kann entweder an den Mp3-Player gekoppelt oder direkt an die Lautsprecher angesteckt werden.

Auffällig ist die einfache Bedienung des Gerätes, das ein bisschen an den Ipod Shuffle von Apple erinnert.

Der Pacer besteht aus drei einfach zu bedienenden Tasten (Training Start-Stop / großen Softtouch-Infoschalter für aktuellen Zwischenstand, Rundenzeiten, etc. / Lautstärkeregler) an der Gerätefront, die auch leicht durch die darüberliegende Bekleidung (z.B. wenn der Pacer in einer Jackentasche Platz findet) betätigt werden können (vorausgesetzt man weiß, welche Knöpfe man drücken muss und wo diese liegen) und einem Schiebeschalter an der Oberkante, an dem man die 3 Grundmenüs (Stop – MiCoach Training – Freies Training) wählen kann.

Display besitzt der miCoach allerdings keines, was aber nicht weiter störend ist.

Was etwas verwundert ist allerdings die Tatsache, dass Adidas zum Gerät einen Kopfhörer mit nur einem „Ohrknopf“ mitliefert. Hier würde ich den Kopfhörer entweder komplett weglassen oder ein, dem Gerät entsprechend hochwertigen Kopfhörer, beilegen.

Der Brustgurt: Dieser ähnelt sehr dem Garmin Brustgurt und arbeitet einwandfrei und exakt. Interessanterweise passt auch der Polar WearLink+ Meßaufsatz genau auf die Druckknöpfe des Adidas miCoach, weshalb man auch seine eventuell vorhandenen Polarteile dafür verwenden kann.

Der Laufschuhsensor: ein kleiner Bewegungssensor, der einfach an die Schnürung des entsprechenden Schuhs geklippt wird und die Distanz misst.; ähnelt ebenfalls einem Produkt von Garmin und misst perfekt die Schrittlänge und Geschwindigkeit (die ich mit meiner GPS-Uhr gecheckt habe).

Die MiCoach Software: arbeitet zuverlässlich  und ist aus dem Internet herunterzuladen.

Der miCoach führt einen, nachdem man alle Daten und seine Trainingsplanung am PC konfiguriert und auf den Pacer synchronisiert hat, einfach und angenehm unauffällig durch das Training. Dabei kann man wählen, ob man den miCoach nur beim Starten und Beenden einer Trainingseinheit hören will (Freies Training) oder ob er einen durch eine vorher geplante und konfigurierte Trainingseinheit führen soll (miCoach).

Dabei informiert der miCoach nach Bedarf über alle relevante Trainingsinformationen, wie z.B. Zonengrenzen, wenn man den geplanten Herzfrequenzbereich verlässt.

Was mir bei den ersten Tests aufgefallen ist:

• Die perfekte Kombination aus Hardware und Software – das Gesamtpaket scheint zu stimmen. Und das zu einem sensationellen Preis (perfektes Preis-Leistungs-Verhältnis)
• Anfangs hatte ich etwas Probleme beim Koppeln und Synchronisieren des Pacers mit der Software am PC – Gerät wurde nicht erkannt. Aber seit einem Neustart nach Installation der Software funktioniert auch das einwandfrei.
• verwendet man eigene Kopfhörer, die eine Fernbedienung integriert haben (z.B. die Kopfhörer für den Ipod), so kann man diese Fernbedienung nicht mehr verwenden, sobald man den miCoach Pacer zwischenschaltet. Insofern muss man dann, wenn man z.B. mehrere Titel überspringen will, diese direkt am Mp3-Player weiterschalten und auch die Lautstärke kann man nur direkt am Mp3-Gerät verändern. Ansonsten funktioniert der miCoach einwandfrei mit meinem iPod.
• Leider kann man nirgendwo zeitliche Intervalle definieren, wo regelmäßig automatisch Ansagen mit den aktuellen Informationen der momentanen Trainingseinheit erfolgen. Dies wäre sehr nützlich und würde das doch etwas lästige Herumdrücken am Pacer während der Trainingseinheit ersparen (vor allem in Anbetracht der Tatsache, dass das Gerät über kein Display verfügt und deshalb Informationen nirgendwo schnell mal abgelesen werden können, wie z.B. auf einer Pulsuhr). Interessant bzw. nützlich wäre z.B. auch die Information in Minutenabstand beim Intervalllaufen, damit man weiß, wie lange der einzelne Intervall noch dauert – Intervalle können einem nämlich an der anaeroben Schwelle ziemlich lang vorkommen und Informationen wie z.B. „noch 1 Minute bis zur Beendigung des derzeitigen Intervalls“ wären hier sehr motivierend und förderlich.
• Das Programm enthält sehr viele sinnvolle und durchdachte Trainingspläne, die sehr einfach, verständlich und für Jedermann/frau nachvollziehbar im Internet ausgewählt werden können (alle mit genauer Beschreibung und Erklärung) – sowohl für Anfänger oder Freizeitsportler, die noch nie nach einem Trainingsplan trainiert haben oder einen Motivationsschub brauchen, als auch für ambitionierte Sportler geeignet, die eine exakte Trainingsplanung wünschen, die sich mit der jeweiligen Leistung mit weiterentwickelt.
• Leider fehlen noch einige relevante Sportarten in den Trainingskonzepten: z.B. Triathlon – hier muss man z.B. als Triathlet noch etwas „Bastelarbeit“ bei der Erstellung des Trainingsplans mit dem miCoach aufwenden.
• In den Aufzeichnungen werden leider keine Zwischenzeiten angezeigt oder gespeichert.
• Für absolute Anfänger gibt es die Möglichkeit eines Leistungstests, den man mit dem Gerät durchführen kann – dieser kann eine Leistungsdiagnostik aber nicht ersetzen (man kann aber auch seine eigenen Leistungswerte, wenn bekannt, vorab im Programm konfigurieren und mit dem Gerät synchronisieren).
• Perfekt an dem ganzen System ist, dass es absolut Schuhunabhängig funktioniert; d.h. egal mit welchem Schuh man läuft – Schuhsensor montiert (ohne irgendwelche Extrakonfigurationen wie z.B. bei Polar, etc.) und los geht’s!
• Alle Komponenten des miCoach System sind handlich, leicht und einfach zu bedienen – beide Daumen hoch dafür! (vor allem wenn man es mit  so manchen anderen System vergleicht, die man wie einen schweren Klotz mit sich herumführen muss)

Fazit: Alles in allem ein sehr gelungenes Produkt von Adidas bei dem es mich wundert, dass ich bisher noch nicht sehr viel darüber gehört habe. Für viele einfach drauflos laufende Freizeitsportler ist der miCoach ein einfacher und idealer Trainingsbegleiter für mehr Spaß, mehr Motivation, mehr Freude und gezieltes Training, für den ambitionierten Sportler mit viel Trainingserfahrung eine gute Möglichkeit der exakten Trainingssteuerung und Kontrolle . Durch die unzähligen Programme, die zur Auswahl stehen, ist für fast jeden Sportler (Läufer, Fußballspieler, Tennisspieler, etc.) etwas Passendes dabei.

Vor allem jedem ambitionierten Ausdauersportler kann ich den miCoach nach den ersten Tests und Kennenlernen absolut empfehlen und ans Herz legen.

Eine sinnvolle Investition, die ein unschlagbares Preis-Leistungsverhältnis aufweist und einfach und unkompliziert zu Handhaben ist.

UVP: 119 €

Erhältlich im gut sortierten Sportfachhandel oder online

Überzeugt von den Qualitäten des miCoach System starte ich nun einen Langzeittest (20-Wochen) um die Qualität und den Benefit  der miCoach Programme in Bezug auf die Trainingsplanung und -steuerung noch besser beurteilen zu können , in dem ich mir die Laufeinheiten nach dem Marathon-Vorbereitungsschema in mein Triathlontraining für die Langdistanz integrieren und vom miCoach planen lassen und dieses konsequent und genau befolgen und durchführen werde.

Über diesen Test und die Ergebnisse berichte ich euch dann nach Beendigung dieser Trainingsperiode!

Euer Doc Tom

Der miCoach wurde mir von Adidas kosten- und bedingungslos zum Testen zur Verfügung gestellt. Vielen Dank!