Schnell und gut einschlafen? Hier unsere Tipps für guten Schlaf und eine entspannte Nachtruhe:

• 3h vor dem Schlafengehen die letzte Mahlzeit zu sich nehmen, um nicht mit vollem Bauch ins Bett zu steigen und den Körper somit über Nacht unnötig zu belasten
• Auf aufregende Filme direkt vor dem Schlafengehen verzichten
• Ein warmes Fußbad oder Vollbad bereitet den Körper ideal auf die Nachtruhe vor, während intensiver Sport abends zu sehr pushen und somit auch das Einschlafen erschweren kann
• Um nicht in Grübelei zu verfallen, sollte man vor dem Zubettgehen am besten seine Gedanken niederschreiben. Damit sind sie festgehalten und man kann beruhigt schlafen, ohne Gedanken zu wälzen
• Für alle, die unzufrieden und unglücklich sind, hilft es, abends beim Einschlafen kurz an die positiven Dinge des Tages zu denken, die einem glückliche Momente beschert haben, egal wie klein sie waren. Außerdem hat sich das Vorstellen von schönen Situationen und Lebensumständen beim Einschlafen bewährt. Also am besten bereits wacher vor sich hinträumen 😉
• Wer zur Ruhe kommen will, schafft das neben tiefen Atemzügen auch mit Melissen- oder Lavendeltee oder dem Klassiker: warme Milch mit Honig (Achtung ist aber bei Fruktoseunverträglichkeit geboten, Honig ist Fruktose in Reinform!)
• Warme Füße helfen, schnell und gut einzuschlafen, deshalb ein warmes Kirschkernkissen oder eine Wärmflasche zu den Füßen ins Bett legen – und einer entspannten, erholsamen Nacht steht nichts im Wege! 🙂