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Myofasziales Release klingt wahnsinnig kompliziert, ist es in der Praxis aber gar nicht. Es bringt tolle Vorteile mit sich und kann bei etlichen Beschwerdebildern sehr sehr gut helfen. Deshalb arbeiten wir bei uns in der Ordination sehr gerne damit und haben beste Erfahrungen mit dieser Technik gemacht.

Was ist das überhaupt?
Beim Myofaszialem Release geht es in erster Linie darum, Faszienbänder zu lockern und die Elastizität von Muskeln und Bändern zu erhöhen. Um das zu erreichen, wird auf einer Schaumstoffrolle, die einen bestimmten Härtegrad haben sollte, auf hartem Untergrund gearbeitet. Es ist also eine Selbstmassage für die man ansonsten nichts weiterbraucht. Je nachdem, wo das Problem liegt oder ob es sich um eine vorbeugende Basisbehandlung handelt, werden beispielsweise Waden, Oberschenkel, Arme oder Rücken mit der Rolle bearbeitet, indem man auf der jeweils auserwählten Körperpartie mit der Rolle hin und her rollt (was sich weniger anstrengend anhört, als es ist, denn beim Rollen stützt man sich auf den Armen ab und hat somit auch gleich ein kleines Core Training dabei ;-)). Hier ein Überblick möglicher Übungen *klick*. Gerade zu Beginn kann das – v.a. bei bestehenden Verhärtungen – punktuell sehr schmerzhaft sein. Diese Reaktion ist normal bzw. zeigt den Handlungsbedarf. Nach wenigen Malen der Anwendung stellt sich eine rasche Besserung ein.

Wann setzt man diese Technik ein?
Vorwiegend zur  Vorbeugung und Behandlung von Myofascien- und Muskelbeschwerden. Dabei wird die Durchblutung durch die Bearbeitung der jeweiligen Muskelpartien verbessert. Kurz formuliert, ist es eine Triggerzonenbehandlung, die man einfach und unkompliziert bei Verspannungen durch Sport- und Alltagsbelastungen ausführen kann. Außerdem es ist eine tolle Regenerationsmaßnahme nach dem Training.

Das Praktische an der Schaumstoffrolle: sie ist leicht, hat eine handliche Größe und lässt sich gut überall hin mitnehmen. Selbst in den Urlaub oder auf Geschäftsreisen. So hat man seinen persönlichen, kleinen Physiotherapeuten immer und überall dabei. Viele Sportler haben die Kompressionstechnik bereits sehr zu schätzen gelernt und wollen sie nicht mehr missen. Wohl auch, weil der Erfolg einfach für sich spricht. Verhärtete Waden, Achillessehnenprobleme und und und – myofasziales Release bringt hier in den allermeisten Fällen wirklich gute Linderung. Wichtig ist nur, dass man es regelmäßig und richtig macht. Eine Behandlung dauert nur wenige Minuten, dennoch ist der Outcome enorm.

Welche Rolle ist die Beste?
Es gibt mittlerweile einige Schaumstoffrollen am Markt. Wir verwenden die Black Roll und sind damit sehr zufrieden. Insofern können wir diese absolut empfehlen. Erhältlich zB via Amazon.