Ein einfacher Gleichgewichtstest zeigt dir, wie gut deine Balance und wie hoch dein Verletzungsrisiko ist. Kreuze dafür deine Arme über deiner Brust und halte sie so auf Schulterhöhe, um nun im Stand ein Bein anzuheben. Dabei sollte sich sowohl im angehobenen Knie als auch in der Hüfte ein rechter Winkel bilden. Schließe nun in dieser Position beide Augen und versuche solange wie möglich ruhig auf einem Bein zu stehen. Anschließend erfolt derselbe Test auf dem anderen Bein.

Wie sieht dein Ergebnis aus? Wie lange konntest du die Position mit geschlossenen Augen halten? War es auf einem Bein einfacher als auf dem anderen? Idealerweise solltest du auf jedem Bein auch mit geschlossenen Augen über 15 Sekunden ausharren können ohne das Gleichgewicht zu verlieren. Das würde für ein sehr gutes Gleichgewicht und für ein niedriges Verletzungsrisiko sprechen. Aber auch über 11 Sekunden nicht bereits ganz gut. Unter 11 Sekunden sprechen wir von einem leicht erhöhten Verletzungsrisiko, unter 6 Sekunden von einem sehr hohen. Probier es aus! Wie viele Sekunden schaffst du?