Gute Routinen sind alles. Sie helfen uns nämlich dabei es zu umgehen, ständig täglich aufs Neue bestimmte Entscheidungen neu treffen zu müssen. Gerade wenn der Tag schon lang wird, man sich vielleicht hier und da öfter gestresst, genervt oder überfordert gefühlt hat, wächst auch das Gefühl, dass wir uns nun langsam belohnen sollten. Dass wir in Essen Trost suchen. Dass es nur noch ein gemütlicher Abend auf der Couch werden kann. Weil wir müde, groggy und erschöpft sind vom Tag.

Dabei würde es uns gut tun, gerade dann eher in der Badewanne zu entspannen, um durch die Wärme neue Kraft zu schöpfen oder ein gutes Buch zu lesen, um inspiriert und gestärkt zu werden. Es würde uns gut tun, untertags mehr zu trinken. Es würde uns gut tun gesundes, tatsächlich nährendes Essen zu essen. Uns mehr zu bewegen. Aber meistens kommt bei all dem der Alltag dazwischen und mit ihm der innere Schweinehund, der sich wie im Hamsterrad fühlt und sich danach sehnt einfach nur noch berieselt und mit Zucker gefüttert zu werden.

Nur ist es auch so: Gerade wenn einem alles (zu) viel vorkommt, weiß man auch, dass man eigentlich etwas ändern sollte, aber das WIE wirft einfach große Fragezeichen auf.

Was hier dann hilft, ist es, „einfach“ einen ersten Schritt zu tun. EINEN EINZIGEN ERSTEN SCHRITT.

Das könnte sein: Ab jetzt täglich 1 oder 2l stilles Wasser trinken. Oder ab jetzt täglich zumindest gesund frühstücken (oder auch „spätstücken“, je nachdem, wer wann isst). Ab jetzt montags bis freitags keinen Kuchen mehr, sondern als Jause Obst & Nüsse. Ab jetzt keinen Lift mehr benutzen, sondern die Treppe nehmen. Ab jetzt abends 5 Minuten vor dem Einschlafen ein paar Seiten eines Buches lesen. Ab jetzt täglich eine einzige Dehnübung. Und so weiter.

Was auch immer JETZT möglich ist und keinen großen Kraftaufwand bedeutet. Und wenn diese neue Gewohnheit nach 7, 14 oder 21 Tagen gefestigt ist, dann nimm eine weitere, neue dazu. EINE.

So kannst du Schritt für Schritt etwas verändern, während diese „Strategie-der-kleinen-Schritte“ nach und nach  deinen Alltag verbessert und zwar ohne radikale Umstellungen, die oft mental grad einfach zu viel wären.

Also: Was kannst du JETZT ändern? Eine einzige Sache, die täglich möglich ist? Nimm dir kurz Zeit zum Nachdenken und dann setz es bereits heute um 🙂 .

Alles Liebe,
Vera