Nachdem wir bereits die Yantramatte vorgestellt haben, hier ein weiterer Tipp gegen Rückenschmerzen, der zuhause umgesetzt werden kann: Rückenübungen, die die Rückenmuskulatur kräftigen und damit Schmerzen und Verspannungen effektiv entgegenwirken und vorbeugen. Aber welche Übungen versprechen Erfolg und Linderung?

Am besten lässt du dir Übungen von einem guten Physiotherapeuten/in zeigen und ein individuelles Programm für zuhause zusammenstellen.

Für einen starken Rücken empfehlen wir außerdem die Dvd „Workout für einen starken Rücken“ (Preis: ca. 13 Euro bei Amazon). Damit kannst du ganz einfach zuhause ohne den Einsatz von zusätzlichen Geräten trainieren und aus unterschiedlichen kurzen und langen Workouts auswählen. Effektive Mobilisations- und Dehnungsübungen helfen dabei, dem Volksleiden Nr.1 den Kampf anzusagen. Alle Darsteller und Trainer dieser Dvd sind erfahrene Sportwissenschaftler und Therapeuten.