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Fitness-Quickie Kniebeugen

Fitness-Quickie Kniebeugen

by veramair / Mittwoch, 27 April 2011 / Published in Uncategorized

Wer kennt sie nicht, die klassische Kniebeuge. Aber wer macht sie tatsĂ€chlich brav jeden Tag? 😉 Dabei wĂ€re es wirklich einfach. Daher ist die Kniebeuge in dieser Woche unser Fitness-Quickie: unkompliziert, effizient und ĂŒberall ausfĂŒhrbar passt sie perfekt in jedes noch so stressige Leben. Also: keine Ausreden mehr, besser ein paar SĂ€tze Kniebeugen morgens und/oder abends.

AnfĂ€nger starten am besten mit 10 schön ausgefĂŒhrten Kniebeugen pro Tag und steigern die Anzahl der Wiederholungen langsam, aber konsequent. Gut Trainierte beginnen mit 20 StĂŒck. Fitness-Profis machen tĂ€glich 3 SĂ€tze mit je mindestens 30 (und mehr) Wiederholungen. 

Wer mag, kann dabei auch Kurzhanteln oder eine Langhantel einsetzen, damit die Beine noch mehr Arbeit leisten mĂŒssen.

Wichtig ist auf jeden Fall die RegelmĂ€ĂŸigkeit! Gegen Langeweile hilft es, die verschiedenen Fitness-Quickies abwechselnd einzusetzen. So werden unterschiedliche Muskelgruppen trainiert – und das in Rekordzeit bei wenig Zeitaufwand. 

Auf gehts! 🙂

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1 Comment to “ Fitness-Quickie Kniebeugen”

  1. Wolfgang says :Antworten
    Februar 5, 2016 at 3:16 am

    habe mit tÀglichen kniebeugen meine fitness bereits auch wesentlich verbessern können!
    kann es wirklich jedem empfehlen… kostet nicht viel zeit und lĂ€sst sich auch super von zu hause aus machen!

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