High Intensity Intervall Training mit Parkbank

Cassey von Blogilates stellt in ihrem aktuellen Fitness-Video ein tolles HIIT-Workout vor, das in jedem Park absolviert werden kann. Einfach eine passende Parkbank suchen und los gehts! Schaut euch ihre Übungen an und probiert das Workout am besten noch heute aus. Nachdem das Wetter nicht gerade sommerlich ist, sind die Temperaturen ideal, um ins Schwitzen zu kommen und keinen Sonnenstich zu kassieren ;-). Wer auf die größtmögliche Effektivität Wert legt, wärmt 10-15 Minuten locker auf (egal ob mit Gymnastik, fiktives Seilspringen etc. oder einer kleinen Laufrunde), absolviert dann Cassey’s Workout 3x hintereinander und läuft im Anschluss noch 60 Minuten in einem moderaten Tempo, am besten in seinem Fettverbrennungsbereich, d.h. ca. 60% der persönlichen maximalen Herzfrequenz. Alle, die ihr Gewicht halten wollen, können im Anschluss direkt ihre Glykogenspeicher mit Kohlenhydraten und Proteinen auffüllen. Jene, die abnehmen wollen, sollten einige Zeit warten, um den Nachbrenneffekt zu nutzen und dann keine kohlenhydratreiche, sondern eine proteinhaltige Mahlzeit (Joghurt, Hühnchen, Fisch, Eiweißshake) zu sich nehmen. Ich wünsche euch viel Spaß beim Training!

Vera