“Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.” Joseph Pilates

Auf der Suche nach einem besseren Körperbewusstsein, Aussehen und Lebensgefühl kann Pilates eine wunderbare Trainingsform sein. V.a., weil sich die ersten positiven Veränderungen sehr rasch einstellen und es ziemlich egal ist, wie sportlich man bisher war.

Was ich besonders an Pilates schätze, ist die Tatsache, dass es sich um ein Allroundtraining handelt. Man kann damit sowohl Kraft wie auch Beweglichkeit und Balance als auch Koordination trainieren. Und gleichzeitig ist diese Methode eine der besten, wenn es um schlanken Muskelaufbau und straffe Konturen geht. Da das Powerhouse, also das Körperzentrum, durch ein Zusammenspiel von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur gestärkt wird, sorgt Pilates für eine gute Haltung, einen starken Rücken und Rumpf. Deshalb ist es auch extrem gut als Alternativsportart für ambitionierte Sportler geeignet, denn jeder Sportler braucht einen gut trainierten Rumpf als Ausgangsbasis sowie zur Leistungssteigerung. Dazu kommen weitere Vorteile wie weniger Muskelverspannungen und auch geistige Ausgeglichenheit. Alles in allem also absolut lohnenswerte Benefits :-).

Wer mit der Methode starten will, kann das auf unterschiedliche Art und Weise machen:

• entweder man besucht einen Pilates-Kurs im Fitnessstudio, der von einem guten Trainer geleitet wird,
• man geht direkt in ein Pilatesstudio oder
• man besorgt sich eine Pilates-Dvd oder
• ein Pilates-Buch.

Empfehlenswerte Pilates-Dvds haben wir bereits an dieser Stelle vorgestellt. Das Standardwerk in Sachen Pilates-Buch ist “Das große Pilates-Buch” von Michaela Bimbi-Dresp. Es ist für Anfänger wie Fortgeschrittene sehr empfehlenswert, da es für jeden Anspruch Übungen beinhaltet und die LeserInnen auch mit Hintergrund-Informationen rund um die Methode versorgt. Toll ist auch das beigelegte Poster mit maßgeschneiderten Trainingsprogrammen für unterschiedliche Ziele, Ausgangssituationen und Bedürfnisse.

Wer die Methode lieber erstmal ohne Investitionen ausprobiert, für den haben wir natürlich auch eine Möglichkeit parat. PopPilates bietet durch Cassey Ho von Blogilates, eine zertifizierte Pilates-Trainerin, laufend neue kostenlose Pilates-Videos via Youtube. Hier das neueste:

via Blogilates

Viel Spaß und Erfolg mit der Pilates-Methode!

Vera