Erst Frühstück oder Training?

Wer morgens trainiert, kommt um diese Frage nicht herum. Soll man vor dem Training oder danach frühstücken? Dazu gibt es unterschiedlichste Ansätze. Ambitionierte Sportler können beispielsweise schon mal das Frühstück ausfallen lassen, um zu lernen mit unangenehmen Situationen wie einem Hungerast umzugehen (gerade für Langstreckenläufer ist diese Erfahrung nicht unwichtig). Auch viele Abnehmwillige setzen auf Morgentraining ohne Frühstück, da der Körper gut auf die Fettreserven zurückgreifen kann.

Dennoch empfiehlt es sich in der Regel vor dem Morgensport eine Kleinigkeit zu essen, denn leider kommt es ansonsten auch zu dem unerwünschten Effekt, dass der Körper neben dem Fett auch auf die Muskelmasse (die ja meist hart erarbeitet wurde) zurückgreift. Und gerade die wollen wir ja haben, denn neben dem gesundheitlichen Aspekt einer guten Muskulatur verbraucht der Körper auch mehr Energie sprich Kalorien, wenn unsere Muskeln gut trainiert sind. Deshalb lieber ca. eine halbe Stunde vorher ein kleines Frühstück essen, dann trainieren und danach richtig frühstücken.