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Vor einigen Tagen habe ich angekündigt, dass es bald eine Review zur Jillian Michaels Workout Dvd “Banish Fat, Boost Metabolism” geben wird. Und hier ist sie schon :-).

Dieses Workout soll Problemzonen zum Verschwinden bringen und den Stoffwechsel antreiben. Es dauert – inklusive Warm-Up und Cool Down/Stretching – ca. 50 Minuten.  Das Programm besteht aus mehreren Zirkeln, jede Übung wird in zwei Sätzen ausgeführt. Dabei handelt es sich um fordernde Intervalle, die den Puls teilweise ganz schön rauftreiben. 7 Zirkel zu je 6 Minuten sorgen dafür, dass man ordentlich ins Schwitzen kommt, v.a. wenn man bei den Übungen wirklich Gas gibt und auf eine saubere Ausführung achtet.

Was mir als Läuferin bzw. Triathletin besonders gefällt, sind die vielen Sprünge und einige Übungen, die richtig gut für die Laufkraft sind. Plyometrisches Training und Koordination sind nämlich wichtig. Und ja, auch ein solches Training macht schneller. Deshalb lieber auch mal eine Laufeinheit durch ein Kraftausdauertraining mit koordinativen Elementen und Sprüngen ersetzen bzw. ein zusätzliches Training einführen. Vorsicht ist allerdings geboten, wenn man Achillessehnenprobleme hat, denn in diesem Fall ist in aktuen Phasen von Sprüngen abzuraten.

Dieses Workout ist übrigens definitiv keine reine Frauensache.  Auch Männer werden hier gefordert und wer sich unterfordert fühlen sollte, kann die Übungen auch mit Hanteln oder Gewichtsmanschetten absolvieren. An und für sich braucht man für das Programm aber nur eine Matte und sonst nichts, was auch sehr vorteilhaft, weil praktisch ist. Somit eignet sich die Dvd auch gut für Reisende.

Wer Abnehmen möchte, sollte laut Angabe des Produzenten 5x wöchentlich mit der Dvd trainieren. Ich persönlich trainiere damit, wenn ich für mein Kraftausdauertraining Abwechslung zu meinen anderen Workouts oder Dvds suche. Oder wenn ich mich richtig auspowern will. Als Morgenmuffel ist diese Dvd in den frühen Morgenstunden nämlich definitiv eine Herausforderung, v.a. wenn es vorher nur ein kleines Frühstück gibt.

Hier ein kleiner Ausschnitt aus der Dvd:

Fazit: Ein tolles, forderndes Workout, das die Herzfrequenz steigen lässt und einen ins Schwitzen bringt. Rund 50 Minuten mit vielen Intervallen in 7 Zirkeln sorgen für mehr Kraft und Kraftausdauer. Plyometrisches Training und viele geziele Übungen für die Beine und den Rumpf bringen v.a. für Läufer viele Vorteile und steigern die Laufkraft. Toll für alle, die Abnehmen wollen oder aber ein zusätzliches Training zum Laufen oder anderen Sportarten suchen. Bei diesem Training geht ordentlich was weiter ;-).

Preislich liegt das Amazon-Angebot recht hoch. Ich habe eines dieser Angebote gewählt und war mit der Lieferung sehr zufrieden.

Vera