Entspann dich!

Wenn alles viel wird, alles nervt, dann ist es Zeit, sich einmal kurz eine Auszeit zu gönnen – und wenn sie nur 2 Minuten dauert. Denn auch in kurzer Zeit kann man wieder ruhiger und gelassener werden, wenn man…

• ein Glas Wasser trinkt
• einige Atemzüge gaaaaaaaanz tief ein- und ruhig und lang ausatmet, gerne mit geschlossenen Augen
• die Muskulatur lockert und sich zum Beispiel einfach mal nach vorne “drüberbeugt”, d.h. der Oberkörper wird im Stehen nach vorne abgesenkt, die Beine bleiben gestreckt oder sind leicht gebeugt. Die Arme kann man ganz schwer und lang nach unten baumeln lassen, auch der Kopf wird einfach hängen gelassen, was ein herrliches Gefühl mit sich bringt. Ein paar Atemzüge in dieser Vorwärtsbeuge bleiben und dann langsam Wirbel für Wirbel wieder aufrichten.

Wetten, dass es danach gleich viel besser geht? Und selbst, wenn noch einmal ein Stressanflug kommen sollte, denk daran, bewusst zu atmen. Das hilft sehr schnell und zuverlässig. Wie heißt es so schön: “All you have to do is breathe – everything else is just optional” 🙂