Blitz-Training
Heute schon bewegt? Oder “leider” keine Zeit? 😉
Zeitmangel ist zwar ein Argument, allerdings nicht für gar kein Training, sondern vielmehr für ein Blitz-Workout. Dazu reicht das eigene Körpergewicht und 10-15 Minuten Zeit. Und so gehts – als eine Variante von vielen (ohne Pause hintereinander ausgeführt):
- 1 Min. Hampelmann
- 1 Min. Seilspringen (gerne auch ohne Seil)
- 30 Sek. Skippings/hohe Knie auf der Stelle laufend
- 30 Sek. Anfersen am Platz
- 25 Ausfallschritte pro Seite
- 25 Kniebeugen
- 25 gerade Sit ups
- 25 schräge Crunches
- 10 Liegestütz (auch gerne mit Pause, wer eine braucht oder in der Damenversion, d.h. Knie am Boden)
Dazu gute Musik auflegen oder MP3-Player anwerfen und auf die Glücksgefühle danach freuen! 🙂
