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Blitz-Training

Blitz-Training

von veramair / Mittwoch, 18 Januar 2012 / Veröffentlicht in Uncategorized

Heute schon bewegt? Oder “leider” keine Zeit? 😉

Zeitmangel ist zwar ein Argument, allerdings nicht für gar kein Training, sondern vielmehr für ein Blitz-Workout. Dazu reicht das eigene Körpergewicht und 10-15 Minuten Zeit. Und so gehts – als eine Variante von vielen (ohne Pause hintereinander ausgeführt):

  • 1 Min. Hampelmann
  • 1 Min. Seilspringen (gerne auch ohne Seil)
  • 30 Sek. Skippings/hohe Knie auf der Stelle laufend
  • 30 Sek. Anfersen am Platz
  • 25 Ausfallschritte pro Seite
  • 25 Kniebeugen
  • 25 gerade Sit ups
  • 25 schräge Crunches
  • 10 Liegestütz (auch gerne mit Pause, wer eine braucht oder in der Damenversion, d.h. Knie am Boden)

Dazu gute Musik auflegen oder MP3-Player anwerfen und auf die Glücksgefühle danach freuen! 🙂

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