Das Standardwerk „Die Laufbibel“ von Dr. Matthias Marquardt ist weithin bekannt. Es gibt kaum einen Läufer, der den Klassiker nicht zuhause im Bücherregal stehen hat. Eine tolle Erweiterung zum Buch ist die Dvd, die es sowohl alleine als auch in Kombination (Buch plus Dvd) zu kaufen gibt. Hier findet man alle Übungen aus dem Buch detailreich erklärt und in Bewegung veranschaulicht, was das Erlernen von neuen Übungen und Techniken für viele wohl leichter macht als eine reine schriftliche Beschreibung.

Die Dvd hilft auf mehreren Ebenen weiter:

• Lauftechnik: unter diesem Menüpunkt wird alles rund um das Thema ideale Lauftechnik erklärt und sehr aufschlussreich demonstriert. Von dem 4-Punkt-Modell über die Armarbeit bis hin zur Beinarbeit und die Einbindung des Rumpfes – hier dreht sich alles um die richtige Technik.
• Das Übungsprogramm zeigt die besten Übungen für Laufanfänger, – fortgeschrittene und -profis was Koordination, Lauf-Abc, Laufkraft, Rumpfstabilität und Stretching angeht. Dabei werden nicht unendlich viele Übungen propagiert, sondern wenige ausgewählte, die dafür wirklich effektiv sind. So erspart man sich Zeit und erntet trotzdem alle Vorteile.
• Gelungen finde ich auch die Experten-Tipps von Dr. Matthias Marquardt zu jedem einzelnen Themengebiet.

Eine informative, gute Dvd für Läufer, unabhängig vom jeweiligen Niveau. Hier wird einmal mehr aufgezeigt, dass gesundes Laufen nicht heißt, möglichst viele Laufeinheiten abzuspulen, sondern dass auch andere Bereiche wie Kräftigung, Koordination, Techniktraining etc. miteinbezogen werden sollten. Wer bisher nicht wusste, welche Übungen er machen soll, was Lauf-Abc nun wirklich ist oder warum Rumpftraining für Läufer unentbehrlich ist, ist nach diesen Veranschaulichungen nicht nur klüger, sondern auch motivierter.

Fazit: Eine feine Dvd für Läufer – und alle, die es werden wollen. Gut veranschaulicht und erklärt inklusive einer persönlichen Note. Für Anfänger ebenso geeignet wie für Profis, da auf alle Leistungsniveaus eingegangen wird. Ein tolles Übungsprogramm, das wesentlich zu gesundem Laufen beiträgt. Wer dazu weitere Infos rund um Themen wie Trainingsplanung, Ausrüstung, Verletzungsprophylaxe etc. will, der sollte zum Kombi-Paket Buch und Dvd greifen.

Preis: die Dvd kostet je nach Händler zwischen ca. 18 und 25 Euro (zB via Amazon)