diegesundheitsexperten

  • No products in cart.
  • Startseite
  • Über uns
  • Bewegung & Training
  • Ernährung
  • Entspannung
  • Kooperationen
  • Newsletter
  • eBooks & Online Programme

Fit zum Laufen statt laufend fit

Fit zum Laufen statt laufend fit

von veramair / Dienstag, 22 Mai 2012 / Veröffentlicht in Uncategorized

Wie bitte? Ja, ihr habt richtig gelesen. Auch wenn man denkt, Laufen kann man immer und überall und außerdem kann es sowieso jeder, so müssen wir leider aus unserer Praxis berichten, dass dem nicht so ist. Denn Laufverletzungen nehmen seit Jahren immer mehr zu. Warum ist das so? Ist Laufen also doch nicht so gesund, wie immer propagiert? Ist es vielleicht sogar besser, man läuft im Zweifelsfall gar nicht? NEIN. Laufen ist eine der gesündesten Sportarten überhaupt. Und ja, sie hat auch den Vorteil, dass man nicht viel dafür braucht und nahezu überall Laufen kann. Was aber leider in den letzten Jahren schlechter geworden ist, ist der allgemeine muskuläre Zustand, gerne auch in Kombination mit falschen Schuhen, dafür ist allerdings der Ehrgeiz gestiegen. Ein Marathon, noch besser ein Ironman sind heute schon nahezu Mainstream-Ziele. Deshalb wird von heute auf morgen gerne von 0 auf 100% geschalten und dem Körper somit sehr wenig Zeit gelassen, sich zu adaptieren. Und das meist auch noch bei ohnehin schon unzureichender Rumpfstabilisation. Auch Gesäßmuskeln und Waden könnten bei nahezu jedem ein Feintuning brauchen. Aber nur die Wenigsten räumen funktionellem Krafttraining, Stabi-Training, Koordination und Beweglichkeitselementen den Platz in ihrem Trainingsplan ein, der ihm zustehen würde, um verletzungsfreier zu laufen. Selbst Profis haben hier oft noch Nachholbedarf. Denn sie alle sehen nur ein Ziel: laufen, um schneller zu werden. Und am besten natürlich viel laufen.

Selbstverständlich können wir die Argumentation “Ich bin Läufer, ich will laufen” nachvollziehen. Aber um verletzungsfrei, länger und schneller laufen zu können, braucht es eine Grundbasis, die mit Laufen alleine nicht geschaffen wird. V.a. dann nicht, wenn Laufumfänge und Intensitäten zu schnell gesteigert werden – in der Praxis ein sehr oft gesehenes Phänomen, das Verletzungen & Co unmittelbar mit sich bringt. Mit ein Grund, weshalb – je nach Studie – rund 50% der Läufer pro Jahr an Verletzungen laborieren.

Deshalb unser Appell an alle Läufer: investiert Zeit in den Aufbau eurer Muskeln, macht Core Training, stärkt eure Gesäßmuskulatur, baut die Wadenmuskulatur weiter auf und schützt euch so selbst aktiv vor Verletzungen! Da wir das Totschlagargument “Aber ich habe dazu einfach keine Zeit” nur zu gut kennen ;-), hier ein Tipp: einfach eine der Laufeinheiten durch Stabi-Training & Co ersetzen. Die Laufform wird darunter nicht leiden, im Gegenteil.

0

What you can read next

Functional Training Magazin
Zitat des Tages
Die sind Top!

Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Vera & Doc Tom

Team

Schön, dass du da bist! Wir sind Vera und Doc Tom und schreiben hier über alles rund um das Thema Gesundheit – von Bewegung, Training, gesunder Ernährung bis hin zu Entspannung, Zufrieden- & Gelassenheit. Bei uns findest du regelmäßig Motivation & Inspiration (und Haustier Content ^^ )  für ein gesundes, buntes und erfülltes Leben. Mehr über uns und unseren beruflichen Background kannst du auf unserer Über uns Seite nachlesen.

Themen

Schau auch auf Instagram vorbei

LAUFSPORT & GELENKSPRAXIS

Vorsorgetermin Arzttermin
Verletzt? Schmerzen? Gelenkprobleme? Oder auf der Suche nach einem erfahrenen Operateur? Hol dir deinen Termin bei Doc Tom.

Buchtipp*

PINTEREST

Pinterest Fitness Gesundheit Entspannung Yoga

Meditieren lernen – CD*

Bestseller

Transparenz

Dieser Blog enthält unbezahlte Werbung, da Marken, Produkte, Orte, Buchtitel und Ähnliches genannt werden. * = Affiliate Link: Bei einem Kauf über diesen Link erhalten wir eine geringe Provision für die Empfehlung. ** = PR-Sample/Rezensionsexemplar: Kostenlos zur Verfügung gestellte Bücher oder Produkte. Es gibt keine monetäre Vergütung seitens des Unternehmens und auch keine sonstigen Absprachen.

Endlich fit werden

Training Fit werden Plan Online Guide

MEIN LIEBLINGSTRAMPOLIN*

Trampolin für zuhause

YIN YOGA GUIDE ZUM ENTSPANNEN

eBook Onlinekurs

TRAININGSGUIDE – LERNE ALLE BASICS

Basics Training Fit werden

FÜR EINEN SAUBEREN HAUSHALT* – auch mit Katz’ & Hund

Datenschutz & Cookies: Diese Website verwendet Cookies. Wenn du die Website weiterhin nutzt, stimmst du der Verwendung von Cookies zu.
Weitere Informationen, beispielsweise zur Kontrolle von Cookies, findest du hier: Datenschutzerklärung

Informationen

  • Allgemeine Geschäftsbedingungen
  • Zahlungsweisen
  • Datenschutz
  • Widerruf
  • Widerruf für digitale Inhalte
  • Versand & Lieferung
  • Impressum

Archiv

Themen

  • SOZIALE NETZWERKE

© diegesundheitsexperten.com

OBEN

Hol dir noch mehr gesunde Tipps & Inspiration - kostenlos!

Melde dich für unseren monatlichen Newsletter an und verpasse nichts mehr - für noch mehr Workouts, gesunde Rezepte und News.

Deine Daten werden vertraulich behandelt und nicht an Dritte weitergegeben. Mit dem Klick auf den Button stimmst du der Datenschutzerklärung zu.
Close this popup