Gesunder Freitag

Um das nahende Wochenende entspannt und wohlgelaunt genießen zu können, hier ein paar Tipps für einen rundum gesunden Freitag:

• heute mindestens 2,5l Wasser trinken (alternativ zählen auch grüner und weißer sowie Kräuter-Tee – ungesüßt versteht sich)
• nicht unnötig über Dinge ärgern bzw. das zumindest versuchen
• 45 Min. locker oder 20 Min. intensiv bewegen
• viel lächeln und lachen, Personen/KollegInnen aufsuchen, die Humor zeigen und einem gut tun
• bewusste Entspannung einbauen – ob in der Mittagspause, nach der Arbeit oder in der Badewanne: hinlegen, Augen schließen, gaaaanz tief atmen und versuchen, sämtliche Gedanken loszulassen, indem man sich ausschließlich auf den Atem konzentriert. Gerne 10 Minuten lang. Danach fühlt man sich wie neugeboren
• viel Eiweißhaltiges essen: Huhn/Pute, Fisch oder Shrimps/Garnelen, Eier, ein möglichst naturnaher Proteindrink ohne Aspartam – was und wie man mag
• buntes Gemüse genießen: Spinat zum Fisch, ein großer Salat zum Hühnerfilet, ein Green Monster Drink als Snack – was es auch ist, versuch heute 5 Portionen (=5 Hände voll) Gemüse zu essen. Das gibt dir Vitamin-Power für die nächsten Tage.
• abends beim Einschlafen an die schönen Momente des heutigen Tages denken und/oder von zukünftigen tollen Augenblicken träumen – das können auch Situationen oder Dinge sein, die man sich von Herzen wünscht.

Wir wünschen euch einen schönen Tag und ein erholsames, feines Wochenende! 🙂
Vera & Doc Tom