diegesundheitsexperten

  • No products in cart.
  • Startseite
  • Über uns
  • Bewegung & Training
  • Ernährung
  • Entspannung
  • Kooperationen
  • Newsletter
  • eBooks & Online Programme

Gesunder Freitag

Gesunder Freitag

von veramair / Freitag, 22 Juni 2012 / Veröffentlicht in Uncategorized

Um das nahende Wochenende entspannt und wohlgelaunt genießen zu können, hier ein paar Tipps für einen rundum gesunden Freitag:

  • heute mindestens 2,5l Wasser trinken (alternativ zählen auch grüner und weißer sowie Kräuter-Tee – ungesüßt versteht sich)
  • nicht unnötig über Dinge ärgern bzw. das zumindest versuchen
  • 45 Min. locker oder 20 Min. intensiv bewegen
  • viel lächeln und lachen, Personen/KollegInnen aufsuchen, die Humor zeigen und einem gut tun
  • bewusste Entspannung einbauen – ob in der Mittagspause, nach der Arbeit oder in der Badewanne: hinlegen, Augen schließen, gaaaanz tief atmen und versuchen, sämtliche Gedanken loszulassen, indem man sich ausschließlich auf den Atem konzentriert. Gerne 10 Minuten lang. Danach fühlt man sich wie neugeboren
  • viel Eiweißhaltiges essen: Huhn/Pute, Fisch oder Shrimps/Garnelen, Eier, ein möglichst naturnaher Proteindrink ohne Aspartam – was und wie man mag
  • buntes Gemüse genießen: Spinat zum Fisch, ein großer Salat zum Hühnerfilet, ein Green Monster Drink als Snack – was es auch ist, versuch heute 5 Portionen (=5 Hände voll) Gemüse zu essen. Das gibt dir Vitamin-Power für die nächsten Tage.
  • abends beim Einschlafen an die schönen Momente des heutigen Tages denken und/oder von zukünftigen tollen Augenblicken träumen – das können auch Situationen oder Dinge sein, die man sich von Herzen wünscht.

Wir wünschen euch einen schönen Tag und ein erholsames, feines Wochenende! 🙂
Vera & Doc Tom

 

0

What you can read next

Neues von Tracy Anderson
Impressionen der Woche
Meine Top 5 Songs 2011

Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Vera & Doc Tom

Team

Wir sind Vera und Doc Tom und schreiben hier schon seit ziemlich langer Zeit über unterschiedlichste Gesundheitsthemen, Tipps für einen gesunden Lebensstil und informieren über Neues aus der Welt der Bewegung, gesunden Ernährung bis hin zu Entspannung, Zufrieden- & Gelassenheit. Kurzum: Bei uns findest du neue Motivation & Inspiration und zwar für den tatsächlichen, echten Alltag. Und all die Hunde- und Katzenfotos nicht zu vergessen ^^ .

Mehr über uns und unseren beruflichen Background im Gesundheitsbereich kannst du auf unserer “Über uns”-Seite nachlesen. Und jetzt viel Freude beim Lesen & Stöbern hier am Blog! 🙂

Themen

Schau auch auf Instagram vorbei

LAUFSPORT & GELENKSPRAXIS

Vorsorgetermin Arzttermin
Verletzt? Schmerzen? Gelenkprobleme? Oder auf der Suche nach einem erfahrenen Operateur? Hol dir deinen Termin bei Doc Tom.

Buchtipp*

PINTEREST

Pinterest Fitness Gesundheit Entspannung Yoga

Meditieren lernen – CD*

Bestseller

Transparenz

Dieser Blog enthält unbezahlte Werbung, da Marken, Produkte, Orte, Buchtitel und Ähnliches genannt werden. * = Affiliate Link: Bei einem Kauf über diesen Link erhalten wir eine geringe Provision für die Empfehlung. ** = PR-Sample/Rezensionsexemplar: Kostenlos zur Verfügung gestellte Bücher oder Produkte.

Endlich fit werden