Trinken – nicht nur bei der Hitze

Dass man bei sehr warmen Temperaturen vermehrt Flüssigkeit zu sich nehmen soll, ist ja weithin bekannt und üblich. Dass man aber auch im Winter viel Flüssigkeit braucht und v.a. im Frühjahr, wenn sich der Körper auf die wärmeren Temperaturen einzustellen lernt, noch mehr, ist dagegen noch nicht wirklich verbreitet.

Essentiell ist es auch, bei jeglicher Jahreszeit direkt morgens die über Nacht verlorene Flüssigkeit wieder aufzunehmen, um ohne Flüssigkeitsdefizit in den Tag zu starten. Durchschnittlich handelt es sich dabei um rund 700ml. Diese Vorgehensweise ist v.a. (aber nicht nur) für Sportler wichtig, damit sie das Training nicht bereits dehydriert starten. Am besten eignet sich dafür übrigens schlicht und einfach eins: Wasser.