Noch eine Workout-Dvd? Und wieder Yoga? Ja. Denn diese Dvd ist empfehlenswert. V.a. um pragmatisch mit Yoga zu starten. Yoga bietet wirklich viele Vorteile (ja, ich weiß, auch das habe ich bereits mehrfach erwähnt ;-)), allerdings bekomme ich oft in Gesprächen mit Klienten und auch Freunden mit, dass sie keinen Zugang dazu finden. Viele haben ein „esoterisches“ Yoga und Spiritualität im Kopf und während das vielen Menschen gut tut, schreckt es andere extrem ab. Deshalb heute die Vorstellung dieser Dvd. Yogaworks zählt zu den führenden Yogamarken in den USA und zielt darauf ab, Einsteiger, aber auch Fortgeschrittene abzuholen und ihnen ein Rüstzeug an die Hand zu geben, mit dem sie sich selbst helfen können. Außerdem sind viele der Übungen auch für Sportler diverser Sportarten von großem Nutzen und für viele einfacher zu integrieren als Stretching, da nicht jeder gerne „traditionell“ dehnt.

Mit dieser Dvd wird ein Basisprogramm vorgestellt, indem Grundpositionen erklärt sowie Varianten präsentiert werden. Alles unaufgeregt, aber fundiert. Zudem werden auch immer leichtere Ausführungen dargestellt, um Anfängern entgegen zu kommen.

Die Dvd besteht aus vier Teilen:

• einem Anfängerkurs, der ins Yoga einführt und sämtliche Positionen vorstellt
• einem Guten-Morgen-Yoga-Kurs
• einem Entspannungs- und Energie-Kurs
• sowie einer eigenen Grundpositionen-Zusammenfassung, bei der es darum geht, noch einmal ausführlich auf die einzelnen Übungen einzugehen, um diese präzise zu lernen

Prinzipiell ist es möglich, mit dieser Dvd sämtliche Positionen zu erlernen und diese später selbst ohne Dvd umzusetzen. Oder aber, man trainiert weiterhin mit Dvd und absolviert das jeweils passende Programm (allerdings wird das auf Dauer wohl fad werden, hierfür sind andere Dvds auf lange Sicht mit Sicherheit besser geeignet).

Alle Kurse haben gemeinsam, dass sie sich auf das Wesentliche fokussieren: sie sind kurz und somit gut in den Alltag integrierbar, liefern gute Anweisungen (sowohl von einer Lehrerin wie von einem Lehrer) und tun gut. Der Anspruch, den Yogaworks an sich stellt, nämlich alle Menschen jeden Alters und Fitness-Levels die Möglichkeit zum Mitmachen und Erlernen von Yoga zu bieten, ist meiner Meinung nach damit gelungen, solange niemand von sich selbst erwartet gleich beim ersten Mal Höchstleistungen bieten zu müssen.

Für wen ist die Dvd geeignet?
Für alle, die bisher nichts mit Yoga am Hut hatten und es sich einmal anschauen wollen. Dafür bietet die Dvd ein äußerst gutes Preis-Leistungsverhältnis (Kostenpunkt rund 5 Euro). Aber auch bei bestehenden Yoga-Kenntnissen kann dieses Basisprogramm hilfreich sein, um sämtliche Übungen noch einmal durchzugehen. Jene, die sich eine Meereskulisse wünschen oder vorhaben immer mit dieser Dvd zu praktizieren, ist es zu empfehlen, diese Dvd durch eine weitere zu ergänzen (zB von Ursula Karven oder Qbi), da diese Dvd eher eine Anleitung darstellt, aber auf Dauer bei ständigem Wiederholen wohl ein Overkill durch die wortreichen Erklärungen entsteht.

Hier ein kleiner Zusammenschnitt:

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=NIR77YSs3iI]

Fazit: meiner Meinung nach eine gute Dvd für einen einfachen Einstieg. Grundpositionen werden erklärt und gemeinsam in verschiedenen Varianten, je nach körperlichem Zustand, ausgeführt. Gute Qualität für wenig Geld.

Preis: ca. 4,95 Euro (via Amazon)

P.S.: Yogaworks verfügt auch über einen eigenen Youtube-Channel, der v.a. für Fortgeschrittene interessant sein könnte.