Um die Schleimhäute in der typischen Erkältungszeit zu unterstützen, hilft es ungemein, ausreichend Flüssigkeit zuzuführen. Das heißt: trinken, trinken, trinken! Am besten mindestens 1,5-2l pro Tag, bei entsprechender Bewegung pro Stunde einen Liter mehr. Coke Zero & Co zählen übrigens nicht und sollten auch prinzipiell nicht in rauen Mengen getrunken werden. Auch wenn sie laut Hersteller wenig Kalorien haben, enthalten sie auch sonst nicht viel Gutes. Insofern rate ich meinen Klienten dazu, sie prinzipiell von der Einkaufsliste zu streichen oder nur bei besonderen Anlässen zu konsumieren.

Gut dagegen ist Leitungswasser, zur Abwechslung auch ungesüßte Kräutertees und grüner Tee. Wen es schon erwischt hat, der inhaliert am besten abends vor einer Schüssel heißem Wasser und Meersalz oder Kräuterzusätzen wie Kamille oder Thymian, setzt sich in ein Erkältungsbad (zB von Tetesept, gibt’s in der Drogerie und in der Apotheke) und gönnt sich v.a. eines: Ruhe und viel Schlaf.