diegesundheitsexperten

  • No products in cart.
  • Startseite
  • Über uns
  • Bewegung & Training
  • Ernährung
  • Entspannung
  • Empfehlungen
  • Newsletter
  • eBooks & Online Programme

Was bringt ein Ernährungstagebuch?

Was bringt ein Ernährungstagebuch?

by veramair / Freitag, 04 Januar 2013 / Published in Uncategorized

Ein Ernährungstagebuch bringt mehr als viele glauben würden. V.a. wenn man den Vorsatz hat, abzunehmen. Oder wenn man einfach mehr auf seine Ernährung achten will. Ich empfehle es auch meinen sportambitionierten Klienten, denn um gute sportliche Leistungen erzielen zu können, ist eine enstprechende Ernährung wichtig.

Im Internet finden sich viele unterschiedliche Vorlagen für Ernährungstagebücher. Auch Online-Programme, die über Zusatzfunktionen verfügen und Kalorien zählen und absolvierte Workouts berücksichtigen. Persönlich ziehe ich allerdings das gute, alte einfache Aufschreiben vor, gerne auch händisch oder eben in einer Excel-Tabelle. Das hängt auch damit zusammen, dass ich Kalorienzählen für nicht alltagstauglich und sinnvoll halte. Was nicht heißt, dass es nicht wichtig ist zu wissen, wie hoch der eigene Grundumsatz ist, wieviel zusätzliche Energie man durch seinen Lebensstil (viel oder wenig Bewegung etc.) braucht und wieviel Kalorien bestimmte Lebensmittel haben. Ja, alles relevant, wenn es um die Bewusstseinsbildung geht. Aber um sich gesund zu ernähren, muss man nicht ständig rechnen, sondern im Wesentlichen einfach zu den richtigen Zutaten bzw. Lebensmitteln greifen.

Damit das leichter fällt, ist eine kleine Kontrolle in Form eines Tagebuchs sehr viel wert. Der Aufwand hält sich wirklich in Grenzen, man notiert einfach alles, was man gegessen hat, am besten direkt danach. Dadurch erhält man einen guten Überblick: was habe ich wann gegessen? Was esse ich im Laufe einer Woche? Wo könnte ich in Zukunft eine bessere Entscheidung treffen?

Meist hilft das Tagebuch aber bereits direkt im Voraus, weil man bestimmte Dinge einfach lieber nicht aufschreiben will und sie deshalb gar nicht erst isst ;-).

0
Tagged under: Ernährungstagebuch, essen, gesunde Ernährung, Tagebuch führen

What you can read next

Do you like what you see?
Mitmachen und gewinnen
Snack-Tipp: Nüsse

Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Vera & Doc Tom

Team

Wir sind Vera und Doc Tom und schreiben hier schon seit ziemlich langer Zeit über unterschiedlichste Gesundheitsthemen, Tipps für einen gesunden Lebensstil und informieren über Neues aus der Welt der Bewegung, gesunden Ernährung bis hin zu Entspannung, Zufrieden- & Gelassenheit. Kurzum: Bei uns findest du neue Motivation & Inspiration und zwar für den tatsächlichen, echten Alltag. Und all die Hunde- und Katzenfotos nicht zu vergessen ^^ .

Mehr über uns und unseren beruflichen Background im Gesundheitsbereich kannst du auf unserer „Über uns“-Seite nachlesen. Und jetzt viel Freude beim Lesen & Stöbern hier am Blog! 🙂

Vera Mair Gesundheit Beratung Training
Trainingsberatung Personal Training Gesundheitscoaching
Vera Mair Gesundheitsconsulting
Leistungen Vera Mair

Themen

Schau auch auf Instagram vorbei

LAUFSPORT & GELENKSPRAXIS

Vorsorgetermin Arzttermin
Verletzt? Schmerzen? Gelenkprobleme? Oder auf der Suche nach einem erfahrenen Operateur? Hol dir deinen Termin bei Doc Tom.

#Anzeige Buchtipp*

PINTEREST

Pinterest Fitness Gesundheit Entspannung Yoga

Transparenz

* = Affiliate Link: Bei einem Kauf über diesen Link erhalte ich eine geringe Provision. Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen.

** = PR-Sample/Rezensionsexemplar: Zur Verfügung gestellte Bücher oder Produkte.

Nahrungsergänzungsmittel

YIN YOGA GUIDE ZUM ENTSPANNEN

eBook Onlinekurs

Informationen

  • Allgemeine Geschäftsbedingungen
  • Zahlungsweisen
  • Datenschutz
  • Widerruf
  • Widerruf für digitale Inhalte
  • Versand & Lieferung
  • Impressum

Archiv

Themen

  • GET SOCIAL

© diegesundheitsexperten.com

TOP

Hol dir noch mehr gesunde Tipps & Inspiration - kostenlos!

Melde dich für unseren monatlichen Newsletter an und verpasse nichts mehr - für noch mehr Workouts, gesunde Rezepte und News.

Deine Daten werden vertraulich behandelt und nicht an Dritte weitergegeben. Mit dem Klick auf den Button stimmst du der Datenschutzerklärung zu.
Close this popup