Happy Monday

Guten Morgen und Willkommen in der neuen Woche! 🙂
Ich sitze gerade bei der dritten Tasse grünen Tee und freue ich mich darüber, dass ich langsam wacher werde. Das Wochenende war arbeitsintensiv und auch diese Woche stehen wieder sehr viele To Do’s und Termine an. Der Jänner ist ganz offensichtlich der Monat der Gesundheit, das merkt man eindeutig, wenn man in dieser Branche arbeitet ;-). Und damit wären wir schon direkt beim Thema: was habt ihr in dieser Woche für eure Gesundheit geplant? Wann ist Zeit für Sport, was gibt es zu Essen? Welche kleinen Auszeiten sind wann möglich?

Ich lege meinen persönlichen Trainingsplan für die kommende Woche immer schon am Sonntag fest. Ich plane alle Termine und jeden Arbeitstag der Woche durch und füge meine Trainingseinheiten so ein, wie es sich für den jeweiligen Tag ausgeht. Zugegeben: als Selbständige habe ich einen größeren Handlungsspielraum in Sachen Zeitmanagement als früher als Angestellte, dennoch muss auch ich immer sicher gehen, dass mir Zeit für Bewegung und gesunde Ernährung & die dazugehörigen Einkäufe bleibt, denn von allein geht gar nix.

Auch wenn man Personal Trainings gibt, heißt das nicht, dass man als Trainer die Freiheit hat, sich den ganzen Tag auch selbst zu bewegen. Nein, die Realität sieht anders aus. V.a., wenn man nicht reiner Personal Trainer ist, sondern auch mit Unternehmen arbeitet, Vorträge hält, Konzepte für die Gesundheit im Betrieb entwickelt, Schulungen anbietet usw.. Präsentationen erstellen, Texte & Beiträge verfassen, Konzepte entwickeln – kurz: Schreibtischarbeit steht auch bei mir in großem Ausmaß auf dem Programm. Dazu viel Literaturstudium und Lernstunden für Weiterbildung & Co. Und nicht zu vergessen die Buchhaltung und alle anderen Dinge, die man als Unternehmer so machen muss. Trotzdem: die Freiheit, mir meine Zeit frei einzuteilen ist natürlich großartig, auch wenn es auch für mich genügend Deadlines gibt, die einzuhalten sind. Aber eine Laufeinheit mittags, eine Zwischendurch Yoga-Einheit, wenn ich Home Office praktiziere oder ein kurzes Functional Training, wenn ich in der Praxis bin, das sind schon super Möglichkeiten. Und genau das steht auch diese Woche wieder am Plan. Die Vorbereitung auf den nächsten Halbmarathon ist im Gange und auch das Triathlontraining steht wieder planmäßig an. Dazu noch ein bisschen Pilates und Bikram Yoga und ich bin glücklich.

Wie sieht es bei euch aus? Was habt ihr für diese Woche geplant? Mein Tipp zum Montag: plant eure Sporteinheiten gleich heute ein (falls ihr es nicht bereits gestern getan habt oder zu unseren Klienten zählt und euren Plan bereits am Freitag erhalten habt ;-)). Wer es auch beim Kochen strukturiert mag, überlegt außerdem am besten mit, was es an welchem Tag zu essen gibt, damit der Kühlschrank und die Vorratskammer die gesunden Zutaten auch hergeben können :-).

Wir wünschen euch eine tolle, neue Woche mit viel Energie, aber auch Entspannung und v.a. schönen Momenten!
Alles Liebe,
Vera