Weil ich einige Jillian Michaels Fans kenne und weiß, dass das Interesse an Reviews zu ihren Fitness-Dvds immer besonders groß ist, gibts heute mal wieder eine und zwar zu ihrer Dvd „Extreme Shred – Noch schneller schlank“. In der aktuellen Ausgabe des deutschen SHAPE Magazins liegt eine Gratis-Dvd bei, in der Level I dieses Programms (Spielzeit: ca. 45 Min.) beinhaltet ist. Ob sich der Kauf der ganzen Dvd lohnt, damit man auch Level II daheim hat? Hier meine Meinung.

Inhalt
Die Dvd beinhaltet zwei Workouts mit einer jeweiligen Dauer von ca. 45 Minuten. Das Warm Up und die Cool Down-Phase inklusive kurzer „Meditation“ (mehr dazu noch später) sind allerdings gleich. Während sich Level I v.a. an Anfänger richtet, soll Level II die Fortgeschrittenen fordern. In beiden Programmen gibt es zusätzlich jeweils unterschiedliche Übungsausführungen, um Übungen zu erleichtern oder zu erschweren. Elemente aus dem Kickboxen, Yoga oder dem brasilianischen Jiu-Jitsu sollen zudem für Abwechslung und Herausforderungen sorgen. Als Equipment werden eine Matte und Hanteln benötigt.

Level I
Level I ist gut für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet und setzt v.a. auf Cardio-Moves, Fortgeschrittene werden wahrscheinlich selbst mit den erschwerten Übungsvarianten nicht ganz auf ihre Kosten kommen. Das Training ist durch die unterschiedlichen Einflüsse von Yoga & Co abwechslungsreich, wirkt aber ab und an auch etwas „zerrissen“. Als ich Level I zum ersten Mal absolviert habe, hatte ich auf jeden Fall den Eindruck, dass der Titel „Extreme Shred“ nicht unbedingt der richtige Titel ist. Viele andere Dvds, auch von Jillian selbst, geben ordentlich mehr Gas als es in diesem Workout der Fall ist.

Level II
Dieses Level hat mir schon deutlich besser gefallen, es ist auch mehr auf die Kraft-Komponente fokussiert. Wer die erschwerten Varianten wählt, kann sich hier relativ gut auspowern. Auch der Griff zu schwereren Hanteln sorgt für mehr Herausforderung. Insgesamt ist dieses Workout in meinen Augen ansprechender als Level I. Auch hier gibt es für Anfänger bei nahezu jeder Übung eine leichtere Ausführungsmöglichkeit.

Wie geschrieben sind das Warm up und das Cool Down bei beiden Workouts gleich, sie lassen sich auf der Dvd allerdings separat anwählen, d.h. wer bereits aufgewärmt ist, muss nicht noch einmal das Warm up durchlaufen und wer danach noch weitermachen möchte, braucht auch kein Cool Down mitmachen.

Ein Plus für die „ganze“ Dvd ist neben dem Level II-Workout auch die Möglichkeit, die Sprache auf Englisch umzustellen, denn Jillian auf deutsch ist einfach nicht Jillian ;-).

Was mir persönlich nicht besonders zusagt, ist die sogenannte „Schlussmeditation“, die ich nicht wirklich entspannend finde, sondern eher wie ein Auf-jemanden-Einreden wirkt, aber das ist sicherlich Geschmackssache. Hardcore-Jillian-Fans werden das also wohl anders beurteilen ;-).

Fazit: eine Dvd, die auch für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet ist, da sie mit dem Workout auf Level I starten und sich nach und nach zu Level II vorarbeiten können. Fortgeschrittene werden mit Level I nur mit schweren Gewichten glücklich werden, Level II allerdings bietet auch für sie ein knackiges Programm, das zwar noch härter sein könnte, aber sicherlich eine gute Abwechslung zu anderen Workouts darstellt. Wer also gerne mit Dvds trainiert: „Extreme Shred“ ist zwar nicht so „extreme“, wie ich es erwartet habe, aber dennoch insgesamt ansprechend und eine nette Abwechslung.

Preis: ca. 10,99 Euro, erhältlich u.a. online