Es dehnt die Wirbelsäule, lässt die Rückseite des Körpers arbeiten, stretcht gleichzeitig aber auch die Vorderseite und belebt auch noch den Geist: das Rad ist eine intensive, tiefgehende Rückbeuge. Als Variante können die Fersen (siehe Bild) oder ein Bein angehoben werden, auch das Gewicht kann einmal mehr in Richtung Beine und einmal mehr in Richtung Arme verlagert werden. Es gilt: play, play, play. Wenn wir zurückdenken, wie leicht uns manche Übungen als Kind gefallen sind, wie spielerisch wir damals an Dinge herangegangen sind und hart wir uns jetzt oft tun, sollten wir uns wieder darauf besinnen, dass es um Spaß geht, um ein Dazulernen, ums Ausprobieren und nicht um reine Zielerreichung. Auch der Weg zum Ziel darf Spaß machen und soll v.a. gesund und behutsam passieren und keine unnötigen Verletzungen provozieren.