In diesem Beitrag über mein Training und wie ich es in den Alltag integriere, habe ich euch versprochen, dass ich demnächst mein Rezept für meinen morgendlichen Powerdrink vorstelle. Und hier ist es. Wer es ausprobieren will, braucht folgende Zutaten:

• 1 Handvoll Haferflocken sowie Dinkelflocken
• 2 EL Haferkleie
• 1 TL Chiasamen oder Leinsamen
• optional: 1 TL Maca-Pulver
• Obst in Form von einer Banane ODER tiefgekühlten Beeren
• Wasser (je nachdem wie flüssig der Drink gewünscht wird) sowie 300ml Dinkel-,Hafer-, Mandel- oder Reismilch
• wenn ich den Drink nach der Trainingseinheit am Morgen trinke, dann gebe ich auch noch 2 EL Proteinpulver hinzu (Power Protein von Winforce oder das Regenerationsprotein mit Kohlenhydraten von sportslab)

Alle diese Zutaten kommen gemeinsam in den Mixer (ich verwende dafür den Vitamix). Insgesamt erhält man damit – je nachdem, wieviel Wasser man verwendet – ca. 500 bis 700ml Flüssigkeit.

Wie geschrieben trinke ich den Shake morgens als Frühstück oder nehme ihn beim Training mit, um ihn dann als Post-Workout-Snack im Krankenhaus zu trinken. Für mich hat sich diese Routine absolut bewährt, auch wenn das Getränk zugegebenermaßen nicht gerade wahnsinnig lecker und einladend aussieht 😉

Habt einen guten Tag und keep on running,
Doc Tom