Die „Fit ohne Geräte“-Serie von Mark Lauren hat wieder Zuwachs bekommen und zwar nicht nur mit den Challenge-Büchern für Frauen und Männer, sondern Anfang dieses Jahres auch mit einer neuen Doppel-Dvd, dem Mobility Workout.

Warum ist Mobilität wichtig?
Gutes Functional Training setzt nicht nur auf Stabilität und Kräftigung der Muskulatur, sondern als Basis besonders auf Mobilität. Dass diese bei vielen von uns durch unsere Lebensführung (Stichwort: Dauersitzen) eingeschränkt ist, brauche ich an dieser Stelle wohl nicht zu erwähnen. Ob Wirbelsäule (hier geht es v.a. um die Brustwirbelsäule, die Lendenwirbelsäule soll dagegen durchaus stabil sein) oder Gelenke wie die Schultern, Hüften oder Sprunggelenke (ihr merkt, das Knie ist hier nicht dabei, weil es wie die LWS dabei um Stabilität, in dem Fall durch eine gute Becken-Bein-Achse, ergo auch Sprunggelenks- und Hüftmobilität plus entsprechende Muskulatur geht).

Mobilitätstraining ist deshalb zusätzlich zu anderen Trainingsmethoden ein ganz wichtiger Aspekt, um unsere Flexibilität wiederherzustellen oder aber zu erhalten, denn ja, leider gehört es zum Alterungsprozess dazu, dass wir mit jedem Jahr quasi ungelenkiger werden. Wer nicht zuschauen, sondern selbst aktiv werden will, der beginnt also besser, mehr für seine Beweglichkeit zu tun, was nicht nur für den eigenen Alltag förderlich ist, sondern einen auch bei sämtlichen Sportarten weiterbringt. Es ist ein Basis-Training für eine dynamische Beweglichkeit, um gröbere Einschränkungen, unfunktionelle Seitenungleichheiten oder Schmerzen zu beheben oder zumindest zu verbessern.

Wie wird beim Mobility Workout trainiert?
Das Programm von Mark Lauren zielt in Form von zwei 25 Minuten-Ganzkörperworkouts mit verschiedenen Übungsvarianten (je nach aktuellem Level) darauf ab, uns langsam wieder geschmeidiger und beweglicher zu machen und unsere Mobilität Stück für Stück zu verbessern. Die Workouts bestehen aus einem ergänzenden Warm Up (Dauer 10 Minuten) und dem jeweiligen Hauptteil, der dafür sorgen soll, sich eine gesunde Körperhaltung zu erarbeiten.

Die Workouts können entweder abwechselnd an sechs Tagen in der Woche ausgeübt oder aber als aktive Regeneration zwischen intensive Trainingseinheiten gestreut werden.

Klingt doch gut, oder? 🙂 Ein wichtiger Hinweis noch, bevor das erste Mal mit der Dvd trainiert wird: schaut euch die Übungen zuerst einmal in Ruhe an, damit ihr die genaue Ausführung besser sehen und bei euch durchdenken könnt, um dann mit diesen ersten Vorkenntnissen in Folge ohne Stress selbst mitzumachen. Das ist wichtig, um wirklich das Beste für euch herauszuholen!

Wie könnt ihr die Dvd gewinnen?
Wir verlosen die Dvd auf unserer brandneuen Facebook Seite 🙂 Hinterlasst bis Freitag, den 10. April, 24 Uhr, einen Kommentar unter dem Beitrag und schreibt uns, warum ihr die Mobility Dvd gewinnen wollt. Wir werden aus allen Kommentaren mit Hilfe von Random.Org die Gewinnerin oder den Gewinner auslosen und diesen dann kontaktieren, um die Adresse zu erfragen, an die die Dvd geschickt werden darf. Der Rechtsweg ist wie immer ausgeschlossen. Wir wünschen euch viel Glück! 🙂

Herzlichen Dank an den riva Verlag, der uns die Dvd für die Verlosung zur Verfügung gestellt hat.