Ein herzliches Hallo,
ich hoffe, ihr seid gut in den Montag gestartet 🙂 Hier kommen wieder unsere Impressionen der Woche samt Buchneuerscheinungen** und vielen Essensbildern 😉 .

Kuschel Diego

Grünkohl und leckerer grüner Blattsalat, gekauft bei der Gemüse- & Obsthändlerin unseres Vertrauens, die in unserer Nähe seit Jahrzehnten ein kleines Geschäft und sehr gute Ware hat. Hier schauen wir immer wieder mal vorbei und lassen uns von ihr beraten, was derzeit besonders schmackhaft ist 🙂

Der obligatorische Mittagssalat. Meine Basis ist immer Blattgrün. Dazu können dann unterschiedlichste andere Gemüsesorten kommen sowie eine gute Fett- und eine Eiweißquelle. Hier habe ich mich für Feta (mag ich ganz gern), Bio Salatgurke (daher mit Schale), Avocado und Nüsse entschieden.

Achilles hatte seine helle Freude mit dem Schnee 🙂

😀 😀 😀

Nach Yoga for EveryBody für Einsteiger* folgt nun Yoga for EveryBody Gesunder Rücken* von Yogalehrerin Inge Schöps

Neues vom international bekannten Meditationslehrer Jack Kornfield: Wahre Freiheit*

Angst und Depressionen sind nicht zu unterschätzen und betreffen weit mehr Menschen als man annehmen würde. Die WHO schätzt sogar, dass Depressionen bis 2030 DIE führende Erkrankung darstellen werden. Heute werden depressive Zustände allerdings oftmals anders bezeichnet, Burnout ist hierfür ein sehr gutes Beispiel, denn dieses ist in der Medizin schlichtweg eine Erschöpfungsdepression. Wir sollten uns nicht davor scheuen, die Dinge beim Namen zu nennen und aufhören, andere dafür zu stigmatisieren. Ein neues Buch am Markt will außerdem Hilfe zur Selbsthilfe bieten, nämlich Sei dein eigener Therapeut*

Wenn ein Musical gelungen ist, lohnt es sich, dieses aus einem anderen Blickwinkel noch mal zu besuchen, zumindest halten wir es so mit jenen, die uns richtig gut gefallen. Und I am from Austria zählt definitiv dazu. Als Erinnerung für zuhause an einen wunderschönen Abend haben wir den Soundtrack* dazu gekauft <3

Doc Tom war auch diese Woche wieder fleissig beim Trainieren, der Boston Marathon ist ja nicht mehr allzu fern. Deshalb gibt es nicht nur lange Läufe und Tempoläufe, sondern auch viele Intervallen am Laufband. Der Vorteil, diese am Laufband im Studio zu laufen, ist nicht nur ein Sicherheitsaspekt, wenn draußen Schnee und Eis liegt, sondern auch die Tatsache, dass das Laufband unerbittlich ist, was die Pace angeht. Nicht vergessen: Beim Training am Laufband immer mindestens 1,5% Steigung einstellen, damit es dem Laufen im Freien entspricht.

Nüsse, Samen, Kerne & Co. V.a. die Pecannusskerne liebe ich derzeit sehr.

Essen am “Wamstag”: Wraps (Weizen ist für uns eher die Ausnahme, daher Wamstag) mit Schafmilchjoghurt Soße und Minze

Plus (wenn schon Wamstag ist 😉 ): Selbstgemachte Waffeln (das Waffeleisen ist dieses hier*).

Dazu gab es einen Beerenmix und seit Ewigkeiten mal wieder eine Mascarpone Creme mit Bio-Zitronen-Zesten. Fazit: Der perfekte Wamstag 😛 , wenn auch sehr sehr sättigend.

Diego 😛

Achilles <3

Frühstück am Sonntag: Haferflocken mit Kokosraspeln, Ananas, Maracuja, ein paar getrockneten Sauerkirschen (gibt’s ebenfalls neu von dm Bio) und Cashew Kernen. Dazu das beim Hofer entdeckte neue Have a Dream Kokos Joghurt (alles selbst gekauft).

Sonntagslauf mit Podcast im Ohr

Herrliches Laufwetter 😀

Schnüffelrunde mit Achilles: Eins vor, zwei zurück… 😛

Habt eine gute neue Woche!
Alles Liebe,
Vera