Ein herzliches Hallo,
ich hoffe, ihr seid gut in den Montag gestartet đ Hier kommen wieder unsere Impressionen der Woche samt Buchneuerscheinungen** und vielen Essensbildern đ .
Kuschel Diego
GrĂŒnkohl und leckerer grĂŒner Blattsalat, gekauft bei der GemĂŒse- & ObsthĂ€ndlerin unseres Vertrauens, die in unserer NĂ€he seit Jahrzehnten ein kleines GeschĂ€ft und sehr gute Ware hat. Hier schauen wir immer wieder mal vorbei und lassen uns von ihr beraten, was derzeit besonders schmackhaft ist đ
Der obligatorische Mittagssalat. Meine Basis ist immer BlattgrĂŒn. Dazu können dann unterschiedlichste andere GemĂŒsesorten kommen sowie eine gute Fett- und eine EiweiĂquelle. Hier habe ich mich fĂŒr Feta (mag ich ganz gern), Bio Salatgurke (daher mit Schale), Avocado und NĂŒsse entschieden.
Achilles hatte seine helle Freude mit dem Schnee đ
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Nach Yoga for EveryBody fĂŒr Einsteiger* folgt nun Yoga for EveryBody Gesunder RĂŒcken* von Yogalehrerin Inge Schöps
Neues vom international bekannten Meditationslehrer Jack Kornfield: Wahre Freiheit*
Angst und Depressionen sind nicht zu unterschĂ€tzen und betreffen weit mehr Menschen als man annehmen wĂŒrde. Die WHO schĂ€tzt sogar, dass Depressionen bis 2030 DIE fĂŒhrende Erkrankung darstellen werden. Heute werden depressive ZustĂ€nde allerdings oftmals anders bezeichnet, Burnout ist hierfĂŒr ein sehr gutes Beispiel, denn dieses ist in der Medizin schlichtweg eine Erschöpfungsdepression. Wir sollten uns nicht davor scheuen, die Dinge beim Namen zu nennen und aufhören, andere dafĂŒr zu stigmatisieren. Ein neues Buch am Markt will auĂerdem Hilfe zur Selbsthilfe bieten, nĂ€mlich Sei dein eigener Therapeut*
Wenn ein Musical gelungen ist, lohnt es sich, dieses aus einem anderen Blickwinkel noch mal zu besuchen, zumindest halten wir es so mit jenen, die uns richtig gut gefallen. Und I am from Austria zĂ€hlt definitiv dazu. Als Erinnerung fĂŒr zuhause an einen wunderschönen Abend haben wir den Soundtrack* dazu gekauft <3
Doc Tom war auch diese Woche wieder fleissig beim Trainieren, der Boston Marathon ist ja nicht mehr allzu fern. Deshalb gibt es nicht nur lange LĂ€ufe und TempolĂ€ufe, sondern auch viele Intervallen am Laufband. Der Vorteil, diese am Laufband im Studio zu laufen, ist nicht nur ein Sicherheitsaspekt, wenn drauĂen Schnee und Eis liegt, sondern auch die Tatsache, dass das Laufband unerbittlich ist, was die Pace angeht. Nicht vergessen: Beim Training am Laufband immer mindestens 1,5% Steigung einstellen, damit es dem Laufen im Freien entspricht.
NĂŒsse, Samen, Kerne & Co. V.a. die Pecannusskerne liebe ich derzeit sehr.
Essen am “Wamstag”: Wraps (Weizen ist fĂŒr uns eher die Ausnahme, daher Wamstag) mit Schafmilchjoghurt SoĂe und Minze
Plus (wenn schon Wamstag ist đ ): Selbstgemachte Waffeln (das Waffeleisen ist dieses hier*).
Dazu gab es einen Beerenmix und seit Ewigkeiten mal wieder eine Mascarpone Creme mit Bio-Zitronen-Zesten. Fazit: Der perfekte Wamstag đ , wenn auch sehr sehr sĂ€ttigend.
Diego đ
Achilles <3
FrĂŒhstĂŒck am Sonntag: Haferflocken mit Kokosraspeln, Ananas, Maracuja, ein paar getrockneten Sauerkirschen (gibt’s ebenfalls neu von dm Bio) und Cashew Kernen. Dazu das beim Hofer entdeckte neue Have a Dream Kokos Joghurt (alles selbst gekauft).
Sonntagslauf mit Podcast im Ohr
Herrliches Laufwetter đ
SchnĂŒffelrunde mit Achilles: Eins vor, zwei zurĂŒck… đ
Habt eine gute neue Woche!
Alles Liebe,
Vera