Unbezahlte Werbung Die letzten Wochen, nein Monate, okay Jahre, waren nicht einfach. Sehr vieles ist gleichzeitig passiert, zu tun und zu erledigen gewesen und irgendwie scheint es leider auch nicht so bald ein Ende zu nehmen. Zuletzt war es noch dazu v.a. auch der Tod von meiner geliebten Smilla Schmusspatz, der mich sehr getroffen hat.
Bildrechte: Magnus Method Unbezahlte Werbung Täglich neue Corona-News, Lockdown und alles, was damit zusammenhängt, können ganz schön anstrengend sein. Wem gerade die Decke auf den Kopf fällt, wer nimmer gut schlafen kann oder merkt, dass sie/er angespannter oder auch aggressiver auf Kleinigkeiten reagiert als das normalerweise der Fall ist, dem lege ich tägliche Bewegung ans
Yin Yoga ist eine sanfte, passive Yogaform, die über die Jahre immer bekannter geworden ist. Mittlerweile nutzen viele Menschen diesen Yogastil, um sich besser entspannen und schlafen zu können, ihre Faszien geschmeidig zu halten, Energie aufzutanken und ihren Körper beweglich zu halten. Es hat vielen Menschen geholfen, um Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen, Verspannungen
Unbezahlte Werbung So ein Lockdown kann schon ordentlich an den Nerven zehren. Viele sind zermürbt, frustriert, fühlen sich, als wäre die Energie ausgegangen. Der starke Rückzug ins Private und die vielen fortlaufenden To Do’s dabei – auf sich allein gestellt in Sachen Haushalt, Kinderbetreuung, Home Schooling & Co – fordern ihren Tribut. Dabei sind v.a.
Unbezahlte Werbung Heute habe ich wieder drei YouTube Video Tipps für euch, damit ihr zuhause in Bewegung bleibt 🙂 . Dieses Mal gibt es einen Videotipp für ein Barre Video sowie zwei Yoga Videos. Also, zieht euch etwas Gemütliches an, sucht euch eines der Videos an (wonach euch gerade am meisten ist) und dann ab
Einen schönen Montag, anlässlich des anstehenden Lockdowns in Österreich ab morgen möchte ich heute keine einzelne Übung der Woche vorstellen, sondern zu einer Übung des Monats anregen und die heißt: In Bewegung bleiben. Denn auch wenn Fitnessstudios, Bäder, Freizeiteinrichtungen & Co schließen müssen, so können wir immer noch zuhause wie auch im Freien aktiv werden. Und
Heute habe ich mal wieder eine kleine Yoga Squenz für euch. Gegen graue Herbsttagstimmung außerdem mit ein bisschen Strandfeeling 😉 Bitte achtet während der Abfolge immer darauf, dass ihr euch wohlfühlt, den Atem ruhig fließen lassen könnt und nicht die Luft anhaltet. Es geht nicht darum, wie weit man in eine Position geht, sondern wie
Es ist wieder Tabata Montag! 😀 Unser heutiges Tabata hat die Schwerpunkte Balance, Stretching und Core Stabilität. Auch hierbei richten wir uns nach dem 4 Minuten Zeitfenster und teilen das Ganze in 8x 20 Sekunden Belastung und dazwischen jeweils 10 Sekunden Pause. Nach jedem Intervall wird die Beinseite gewechselt, also 20” rechtes Bein als Standbein, 10” Pause und
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Unsere heutige Übung: Ein Planke-Hund-Flow 🙂 Damit trainieren wir v.a. unsere Körperspannung, Schultern und unseren Core Bereich und erleben gleichzeitig bei der Stellung des Hundes eine feine Dehnung der Beinrückseiten sowie eine Öffnung des Brustbereichs. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für dieses Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung (= unser Flow) und 10
Unbezahlte Werbung Yoga ist für viele mittlerweile Bestandteil ihres Trainingsprogramms oder Alltags geworden. Laut der Yoga Akademie Austria praktizieren allein in Österreich 350.000 Menschen regelmäßig Yoga. Ob man es nun als Ergänzung zu anderen Bewegungsformen sieht, als spirituelle Praxis oder einfach nur zum Entspannen, Dehnen und Abschalten ist dabei aus meiner Sicht nebensächlich, Hauptsache es