Unbezahlte Werbung, weil Markennennung

Auf Instagram und Facebook habe ich Videos mit Booty Band Übungen geteilt und weil dabei sehr oft die Frage aufkommt, welche Bänder ich dafür empfehlen würde, hier meine Favoriten 🙂 .

Falls ihr auch mit anderen Bändern, Loops oder Booty Bands gute Erfahrungen gemacht habt, lasst es uns gerne wissen und schreibt es in die Kommentare oder auf unsere Social Media Seiten 😉 .

Wer die Videos nicht gesehen hat: Hier zeige zwei meiner Lieblingsübungen mit dem Booty Band, nämlich Side Steps und den Duo Step mit Abheben – zwei Übungen, die die Bein- und Glutealmuskulatur ordentlich zum Brennen bringen und ideal dafür geeignet sich, um die Muskeln vor dem Training zu aktivieren, zwischendurch auf Trab zu halten oder zum Schluss noch einmal richtig „auszubrennen“.

Man kann Bänder aber auch sehr gut beim normalen Krafttraining verwenden, zB bei Hip Thrusts (siehe hier – einfach zum letzten Video durchsliden), um das Gesäß noch mehr zu beanspruchen, ebenso bei Kniebeugen mit oder ohne Zusatzgewicht oder auch am Trampolin (siehe hier) 😉 .

Beintraining mit Bändern – Meine Empfehlungen für Minibänder, Loops und Booty Band

1. Das Miniband Set von Perform Better*

Dieses Set ist ein echter Klassiker und ideal, wenn man nicht zu breite Minibänder sucht. Für mich gehören diese definitiv zur Basisausstattung.    

2. Das Widerstandsband aus Stoff – Booty Band*

Dieses Band verwende ich am liebsten, wenn ich Übungen mache, die ein Band auf Oberschenkelhöhe erfordern und das Band knapp über den Knien platziert wird. Das Band ist aus Stoff und angenehm breit, sodass es sich nicht verdreht oder einschneidet wie es dünnere Bänder bei dieser Platzierung manchmal machen. Ich würde dieses Band absolut nicht mehr missen wollen und es hat mich schon bei vielen Workouts richtig herausgefordert und meine Muskeln ordentlich brennen lassen 🙂 .  

3. Loops Set aus Stoff von Blackroll*

Die Blackroll Loops sind sehr gut verarbeitet, haben eine angenehme Breite (im Vergleich zum oberen Band sind sie schmäler, im Vergleich zu den Minibändern etwas breiter) und sind für alle bestens geeignet, die Bänder aus Stoff verziehen. Auch mit ihnen kann man sehr gut auf Oberschenkel-Höhe arbeiten. Das Praktische am Set ist, dass man verschiedene Stärken zur Verfügung hat und so genau dosieren kann, wieviel Widerstand man für welche Übung einsetzt.

4. Blackroll Running Set – Faszienbox für Läufer*

Weil ich dieses Set bei der Recherche zu diesem Beitrag gefunden habe und es für wirklich sinnvoll halte, möchte ich dieses an dieser Stelle auch noch teilen: Das Set besteht aus zwei Faszienrollen, einem Loop und einer Tasche sowie Lauftrainingsplänen. Wer noch keine Faszienrollen (v.a. in diesen Varianten) und kein Trainingsband hat, findet hier ein gutes Set, um sein Fitness Equipment sinnvoll und mit hochwertigen Produkten aufzustocken. Ich bin nicht nur ein großer Fan von den Bändern, sondern auch von den kleinen Rollen von Blackroll, weil sich diese wirklich schnell, gut und effektiv einsetzen lassen und so die perfekten Helfer für den Alltag sind.    

Übungsinspiration, Tipps & Motivation

Vielleicht habt ihr ja einige der genannten Produkte bereits daheim, allerdings nicht regelmäßig im Einsatz, weil ihr euch nicht sicher seid, wie sie am besten einzusetzen sind. Wenn dem so ist, dann schaut gerne auf meiner Instagram Seite oder Facebook vorbei, dort gibt es einen Haufen an Inspiration für Übungen 😉

Ich wünsche euch viel Spaß beim Training! Und wie geschrieben: Falls ihr weitere Produkttipps habt, teilt diese gerne mit uns!
Alles Liebe, Vera