Der goldene Herbst lädt derzeit zu feinen Stunden im Freien ein. Wer aktuell viel Zeit am Spielplatz verbringt und deshalb wenig(er) Zeit für die eigene Portion an Bewegung und Sport hat, für den haben wir heute ein Spielplatz Workout 🙂 . Aber natürlich dürfen es auch alle ohne Kinder machen 😉 Probiert folgende Übungen einmal
Viele fragen immer wieder nach neuen Dehnübungen und Stretching-Inspirationen, deshalb möchte ich heute ein paar Dehnübungen für Hüften, Hamstrings & Co vorstellen, welche vor allem auch all jenen sehr gut tun werden, die beruflich und/oder privat viel sitzen müssen. Gerade der Rücken freut sich sehr, wenn Beinrückseiten und Hüften regelmäßig gedehnt werden. Also, macht euch
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Heute mit folgender Kombi: Wechselsprünge und die Raupe. Übung Nummer 1 bringt unsere Herzfrequenz nach oben und schult die Koordination, Übung Nummer 2 ist eine tolle Core-Übung und sorgt gleichzeitig auch für mehr Beweglich- und Geschmeidigkeit. Unsere Zeitvorgabe für unser Tabata Workout lautet 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause (also 8x (20“-10“)). Jede der zwei
Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Heute mit folgender Kombi: Speed Jacks und Basketball Jumps. Beide Übungen machen wir wie immer sauber und korrekt, aber auch mit so hoher Geschwindigkeit wie möglich. Und ja, um es gleich vorweg zu nehmen, die Basketball Jumps gehen ordentlich rein 😉 . Jede der zwei Übungen bekommt ein eigenes 20 Sekunden Zeitintervall,
Unbezahlte Werbung Dehnen tut gut und kann viele Beschwerden lindern oder sogar verhindern. Zusammen mit Mobility und Core kräftigenden Übungen lohnt es sich, auch regelmäßig zu stretchen, um so zu mehr Wohlbefinden zu gelangen. Gerade Menschen mit wiederkehrenden Rückenschmerzen können davon sehr profitieren, denn 80% der Rückenschmerzen können tatsächlich zuhause mit einem abgestimmten Programm verbessert
Heute möchte ich euch ein paar Variationen des Beckenhebens vorstellen, welche ideal sind, um unser Gesäß in Form zu bringen und gleichzeitig auch so stark zu machen, dass es Rückenschmerzen direkt schwerer haben 😉 . Denn eine starke Glutealmuskulatur ist eine ganz ganz tolle Prophylaxe hinsichtlich Kreuzleiden, v.a. wenn es sich um den Lendenwirbelsäulenbereich handelt.
Unbezahlte Werbung, weil Markennennung Auf Instagram und Facebook habe ich Videos mit Booty Band Übungen geteilt und weil dabei sehr oft die Frage aufkommt, welche Bänder ich dafür empfehlen würde, hier meine Favoriten 🙂 . Falls ihr auch mit anderen Bändern, Loops oder Booty Bands gute Erfahrungen gemacht habt, lasst es uns gerne wissen und
Du hast es satt? Du willst endlich wieder in die Gänge kommen, dich mehr bewegen, mehr für dich und deine Gesundheit tun und dich einfach wieder wohler fühlen? Du bist unrund, weil du dein Vorhaben schon so lange aufschiebst und irgendwie nichts weitergeht? Ich kenne das. Weil ich seit über sieben Jahren als Personal Trainerin
Heute habe ich wieder einmal ein Ganzkörper Workout für euch 🙂 Damit es überall möglich ist, gibt es ausschließlich Bodyweight Übungen sprich ihr braucht kein Equipment dafür, sondern könnt es indoor wie outdoor machen. Ob als Krafttraining und Ergänzung für das Halbmarathon, Marathon oder Triathlon Training, als Fitness Einheit, zum Abnehmen, Straffen – die Übungen
Unbezahlte Werbung/ Rezensionsexemplare Eigenwerbung Wer schon einmal starke Rückenschmerzen hatte oder wiederkehrend mit Ischiasbeschwerden oder dem Piriformis Syndrom zu kämpfen hat, der weiß: Physiotherapie und gute Übungen sind hier wirklich Gold wert, denn sie helfen immens, wenn es darum geht, sich wieder besser zu fühlen. In unserer LaufSport- und GelenksPraxis in Wien Hietzing haben wir