diegesundheitsexperten

  • No products in cart.
  • Startseite
  • Über uns
  • Bewegung & Training
  • Ernährung
  • Entspannung
  • Events
  • Kooperationen
  • Newsletter
  • eBooks & mehr

Tag: Übungen

Yin Yoga Entspannung loslassen
  • 0
  • 5
veramair
Samstag, 19 Dezember 2020 / Veröffentlicht in Entspannung & Gelassenheit

Yin Yoga – Lass den inneren Widerstand los

Der dritte Lockdown steht bevor. Davor Weihnachten. Bald auch ein neues Jahr, das wohl ebenso anders wird wie es 2020 bereits war. Daher ist es verständlich, dass sich in vielen innerer Widerstand gegen alles mögliche aufbaut und alles schwer erscheint. Ziele, Hoffnung, positive Aussichten – all das erscheint vielen unsicher und wirkt sich so auch auf
EmotionenGefühleLockdownloslassenSpürenÜbungenYin Yogazulassen
  • 0
  • 2
veramair
Montag, 14 Dezember 2020 / Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training

Übung der Woche: Ausrollen

Unbezahlte Werbung Einen schönen Montag! Diese Woche rücken wir eine wichtige Sachen in den Vordergrund, um eine neue gute Gewohnheit zu schaffen. Die Rede ist vom Bearbeiten der Faszien mit einer Faszienrolle. Wir selbst verwenden sehr gerne die Rollen von Blackroll*, aber egal von welcher Marke, eine gute Faszienrolle sollte jeder Zuhause haben (vielleicht wäre
BlackrollFaszienÜbungen
  • 0
  • 3
veramair
Freitag, 10 Januar 2020 / Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training

Einfache Übungen für einen gesunden Rücken

Heute möchte ich vier einfache Übungen für einen gesunden Rücken mit euch teilen. Ich wende diese Übungen sowohl in meinen Personal Trainings als auch in meinen eigenen Workouts gerne an, weil sie einen echten Unterschied machen können. Wir sparen uns an dieser Stelle die Zeit und die Erklärung warum es wichtig ist, die Wirbelsäule durch
Dehnengesunder RückenTippsÜbungen
  • 0
  • 2
veramair
Dienstag, 26 November 2019 / Veröffentlicht in Entspannung & Gelassenheit, Yoga, Meditation & Achtsamkeit

Yoga zum Entspannen und Auftanken

Heute habe ich mal wieder eine kleine Yoga Squenz für euch. Gegen graue Herbsttagstimmung außerdem mit ein bisschen Strandfeeling 😉 Bitte achtet während der Abfolge immer darauf, dass ihr euch wohlfühlt, den Atem ruhig fließen lassen könnt und nicht die Luft anhaltet. Es geht nicht darum, wie weit man in eine Position geht, sondern wie
EntspannenÜbungenYoga
  • 0
  • 5
veramair
Mittwoch, 18 September 2019 / Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training, Gesundheit & gesund leben

Outdoor Workout – Übungen für den Spielplatz

Der goldene Herbst lädt derzeit zu feinen Stunden im Freien ein. Wer aktuell viel Zeit am Spielplatz verbringt und deshalb wenig(er) Zeit für die eigene Portion an Bewegung und Sport hat, für den haben wir heute ein Spielplatz Workout 🙂 . Aber natürlich dürfen es auch alle ohne Kinder machen 😉 Probiert folgende Übungen einmal
goldener HerbstInspirationMotivationSpielplatzTraining am SpielplatzÜbungenWorkout
Stretching
  • 0
  • 5
veramair
Donnerstag, 05 September 2019 / Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training

Dehnübungen für Vielsitzer – Hüften, Hamstrings & mehr

Viele fragen immer wieder nach neuen Dehnübungen und Stretching-Inspirationen, deshalb möchte ich heute ein paar Dehnübungen für Hüften, Hamstrings & Co vorstellen, welche vor allem auch all jenen sehr gut tun werden, die beruflich und/oder privat viel sitzen müssen. Gerade der Rücken freut sich sehr, wenn Beinrückseiten und Hüften regelmäßig gedehnt werden. Also, macht euch
BeineDehnenDehnübungenEntspannungHamstringsHüftenlockernRückenSitzenStretchingÜbungenzu viel sitzen
  • 0
  • 4
veramair
Montag, 02 September 2019 / Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training

Tabata Montag

Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Heute mit folgender Kombi: Wechselsprünge und die Raupe. Übung Nummer 1 bringt unsere Herzfrequenz nach oben und schult die Koordination, Übung Nummer 2 ist eine tolle Core-Übung und sorgt gleichzeitig auch für mehr Beweglich- und Geschmeidigkeit. Unsere Zeitvorgabe für unser Tabata Workout lautet 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause (also 8x (20“-10“)). Jede der zwei
RaupeTabataTippsÜbungÜbungenWechselsprüngeWorkout
Sprünge Plyo Übung für straffe Beine
  • 0
  • 5
veramair
Montag, 19 August 2019 / Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training

Tabata Montag

Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Heute mit folgender Kombi: Speed Jacks und Basketball Jumps.  Beide Übungen machen wir wie immer sauber und korrekt, aber auch mit so hoher Geschwindigkeit wie möglich. Und ja, um es gleich vorweg zu nehmen, die Basketball Jumps gehen ordentlich rein 😉 .  Jede der zwei Übungen bekommt ein eigenes 20 Sekunden Zeitintervall,
Basketball JumpsBeintrainingHampelmännerSpeed JacksTabataTabata WorkoutTrainingÜbungenWorkout
Dehnübungen
  • 0
  • 3
veramair
Mittwoch, 31 Juli 2019 / Veröffentlicht in Gesundheit & gesund leben

7 Stretching Übungen – Dehnen mit Yogagurt

Unbezahlte Werbung Dehnen tut gut und kann viele Beschwerden lindern oder sogar verhindern. Zusammen mit Mobility und Core kräftigenden Übungen lohnt es sich, auch regelmäßig zu stretchen, um so zu mehr Wohlbefinden zu gelangen. Gerade Menschen mit wiederkehrenden Rückenschmerzen können davon sehr profitieren, denn 80% der Rückenschmerzen können tatsächlich zuhause mit einem abgestimmten Programm verbessert
BeweglichkeitDehnenDehnübungenEntspannungRückenschmerzenStreichungÜbungenYogagurt
  • 0
  • 2
veramair
Mittwoch, 20 Februar 2019 / Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training

Workout im Wohnzimmer – Übungen für einen knackigen Hintern

Heute möchte ich euch ein paar Variationen des Beckenhebens vorstellen, welche ideal sind, um unser Gesäß in Form zu bringen und gleichzeitig auch so stark zu machen, dass es Rückenschmerzen direkt schwerer haben 😉 . Denn eine starke Glutealmuskulatur ist eine ganz ganz tolle Prophylaxe hinsichtlich Kreuzleiden, v.a. wenn es sich um den Lendenwirbelsäulenbereich handelt. 
BeckenhebenGesäßHip ThrustsÜbungenWohnzimmer Workout
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Vera & Doc Tom

Schön, dass du da bist! Wir sind Vera und Doc Tom und schreiben hier über alles rund um das Thema Gesundheit - von Bewegung, Training, gesunder Ernährung bis hin zu Entspannung, Zufrieden- & Gelassenheit. Bei uns findest du regelmäßig Motivation & Inspiration für ein gesundes, buntes und erfülltes Leben. Mehr über uns und unseren beruflichen Background kannst du auf unserer Über uns Seite nachlesen.

Themen

Newsletter

Trage dich für unseren kostenlosen Newsletter ein und bekomme einmal pro Monat News, weitere Tipps & Infos von uns.

VIDEOS & TIPPS VIA INSTAGRAM

LAUFSPORT & GELENKSPRAXIS WIEN HIETZING

Verletzt? Schmerzen? Gelenkprobleme? Oder auf der Suche nach einem erfahrenen Operateur? Hol dir deinen Termin bei Doc Tom.

Vera’s Buchclub

Dr. Schiwago Roman
Harari Buch

Vitamin C Power

Kostenlose Tipps für deine Gesundheit

Gratis Newsletter Gesundheit

Vera’s Meditations Cds

PINTEREST

Pinterest Fitness Gesundheit Entspannung Yoga

Transparenz

Dieser Blog enthält unbezahlte Werbung, da Marken, Produkte, Orte, Buchtitel und Ähnliches genannt werden. * = Affiliate Link: Bei einem Kauf über diesen Link erhalten wir eine geringe Provision für die Empfehlung. ** = PR-Sample/Rezensionsexemplar: Kostenlos zur Verfügung gestellte Bücher oder Produkte. Es gibt keine monetäre Vergütung seitens des Unternehmens und auch keine sonstigen Absprachen.

Endlich fit werden

Training Fit werden Plan Online Guide

Individuelle Beratung

Personal Trainer Wien Hietzing

MEIN LIEBLINGSTRAMPOLIN

Trampolin für zuhause
Datenschutz & Cookies: Diese Website verwendet Cookies. Wenn du die Website weiterhin nutzt, stimmst du der Verwendung von Cookies zu.
Weitere Informationen, beispielsweise zur Kontrolle von Cookies, findest du hier: Datenschutzerklärung

Informationen

  • Allgemeine Geschäftsbedingungen
  • Zahlungsweisen
  • Datenschutz
  • Widerruf
  • Widerruf für digitale Inhalte
  • Versand & Lieferung
  • Impressum

Archiv

Themen

  • SOZIALE NETZWERKE

© diegesundheitsexperten.com

OBEN

Hol dir noch mehr gesunde Tipps & Inspiration - kostenlos!

Melde dich für unseren monatlichen Newsletter an und verpasse nichts mehr - für noch mehr Workouts, gesunde Rezepte und News.

Deine Daten werden vertraulich behandelt und nicht an Dritte weitergegeben. Mit dem Klick auf den Button stimmst du der Datenschutzerklärung zu.
Close this popup