diegesundheitsexperten

  • No products in cart.
  • Startseite
  • Über uns
  • Bewegung & Training
  • Ernährung
  • Entspannung
  • Events
  • Kooperationen
  • Newsletter
  • eBooks & mehr

Gesunde Saft & Smoothie Rezepte für die Feiertage

Gesunde Saft & Smoothie Rezepte für die Feiertage

von veramair / Freitag, 20 Dezember 2019 / Veröffentlicht in Rezept
Grüner Smoothie mit Gurke

Na, auch schon Kekse, Lebkuchen und andere weihnachtliche Köstlichkeiten genascht? Die Vorweihnachtszeit bringt jedes Jahr viele Leckereien mit sich, samt Weihnachtsfeiern und -essen und einem vollgeschlagenen Bauch. Wer ein bisschen Gesundes untermischen möchte, für den haben wir heute ein paar Smoothie und Saft Rezepte, die gerade rund um die Weihnachtszeit und Feiertage eine Wohltat und willkommene Abwechslung sein können. Viele gute Nährstoffe inklusive.

Also, holt schon mal eure Einkaufszettel heraus und notiert euch die Zutaten für jene Rezepte, die euch am meisten zusagen.

 

 

Smoothies & Juice Rezepte für die Feiertage

Folgende Rezepte habe ich u.a. für die nächsten Tage und unsere Familie geplant, um ein bisschen Gesundes hinzuzufügen. Denn ganz ehrlich: Im Advent und zur Weihnachtszeit darf ruhig und ohne schlechtes Gewissen genascht werden, finde ich. Ich bin generell eher eine Freundin davon, etwas Gesundes hinzuzufügen als etwas vermeintlich “Schlechtes” zu verbieten. Also, esst die Kekse und lasst sie euch wirklich schmecken statt sie nur hastig und mit schlechtem Gewissen hinunterzuschlingen. Erhöht dafür eure Proteinzufuhr, die Salatration, den Anteil an Gemüse am Teller oder macht euch eben einen der folgenden Smoothies oder frisch gepressten Säfte 🙂 All das macht satt und wer satt und mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt ist, hat auch nicht einen unbändigen Heißhunger auf Süßes & Co.

 

 

So schön grün Juice

Hilfsmittel: Entsafter

Zutaten:
1 geschälte Zitrone
2 Handvoll Grünkohl Blätter
Ein bisschen Staudensellerie und/oder etwas Fenchel
2 Äpfel
2cm frischer, geschälter Ingwer (oder gut gewaschener Bio-Ingwer samt Schale)

 

 

Rot rot rot ist alles was ich trinke Saft

Hilfsmittel: Entsafter

Zutaten:
2 geschälte Orangen
2cm frischer, geschälter Ingwer (oder gut gewaschener Bio-Ingwer samt Schale)
2 Rote Bete (am besten bereits die vorgekochte Variante aus der Gemüseabteilung)

 

 

Leuchtend oranger Saftklassiker

Hilfsmittel: Entsafter

Zutaten:
2 Karotten
1 Apfel
1 Orange
1cm frischer, geschälter Ingwer (oder gut gewaschener Bio-Ingwer samt Schale)

 

 

Pink Smoothie

Hilfsmittel: Standmixer

Zutaten:
250ml Kokosmilch oder Mandelmilch
1 geschälte Grapefruit
2 Handvoll tiefgekühlte Erdbeeren
frische Minze
Wasser nach Bedarf

 

Es grünt so grün Smoothie

Hilfsmittel: Standmixer

Zutaten:
250ml (oder wahlweise auch mehr) Wasser
3 Handvoll Blattspinat
1 Handvoll Mango oder Tiefkühl Mango
1 kleine Banane
optional eine Dattel
frisches Basilikum

Sooo frisch Smoothie

Hilfsmittel
: Standmixer

Zutaten:
200ml (oder wahlweise auch mehr) Wasser
2 Handvoll Blattspinat
1/4 helle Melone
1 grüner Apfel
1/2 Bio-Salatgurke
optional etwas frischen Zitronensaft oder – wer es süßer mag – eine weiche, entkernte Dattel

 

Viel Spaß beim Mixen und Säfte Pressen! 🙂 

Alles Liebe,
Vera

3
Tags Feiertage, Juice, Rezepte, Saft, Smoothie

What you can read next

Koch mit Kokos
Köstliche Heidelbeer-Kokos-Muffins [ Rezept ]
Whey Protein
Leckere Protein Drinks mit Whey Proteinpulver [Rezepte]
glutenfreie Pfannkuchen Buchweizen Pancakes
Buchweizen Pancakes mit Obst [Rezept]

Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Vera & Doc Tom

Schön, dass du da bist! Wir sind Vera und Doc Tom und schreiben hier über alles rund um das Thema Gesundheit - von Bewegung, Training, gesunder Ernährung bis hin zu Entspannung, Zufrieden- & Gelassenheit. Bei uns findest du regelmäßig Motivation & Inspiration für ein gesundes, buntes und erfülltes Leben. Mehr über uns und unseren beruflichen Background kannst du auf unserer Über uns Seite nachlesen.

Themen

Newsletter

Trage dich für unseren kostenlosen Newsletter ein und bekomme einmal pro Monat News, weitere Tipps & Infos von uns.

VIDEOS & TIPPS VIA INSTAGRAM

LAUFSPORT & GELENKSPRAXIS WIEN HIETZING

Verletzt? Schmerzen? Gelenkprobleme? Oder auf der Suche nach einem erfahrenen Operateur? Hol dir deinen Termin bei Doc Tom.

Vera’s Buchclub

Maye Musk Buch

Vitamin C Power

Kostenlose Tipps für deine Gesundheit

Gratis Newsletter Gesundheit

Vera’s Meditations Cds

PINTEREST

Pinterest Fitness Gesundheit Entspannung Yoga

Transparenz

Dieser Blog enthält unbezahlte Werbung, da Marken, Produkte, Orte, Buchtitel und Ähnliches genannt werden. * = Affiliate Link: Bei einem Kauf über diesen Link erhalten wir eine geringe Provision für die Empfehlung. ** = PR-Sample/Rezensionsexemplar: Kostenlos zur Verfügung gestellte Bücher oder Produkte. Es gibt keine monetäre Vergütung seitens des Unternehmens und auch keine sonstigen Absprachen.

Endlich fit werden

Training Fit werden Plan Online Guide

Individuelle Beratung

Personal Trainer Wien Hietzing

MEIN LIEBLINGSTRAMPOLIN

Trampolin für zuhause
Datenschutz & Cookies: Diese Website verwendet Cookies. Wenn du die Website weiterhin nutzt, stimmst du der Verwendung von Cookies zu.
Weitere Informationen, beispielsweise zur Kontrolle von Cookies, findest du hier: Datenschutzerklärung

Informationen

  • Allgemeine Geschäftsbedingungen
  • Zahlungsweisen
  • Datenschutz
  • Widerruf
  • Widerruf für digitale Inhalte
  • Versand & Lieferung
  • Impressum

Archiv

Themen

  • SOZIALE NETZWERKE

© diegesundheitsexperten.com

OBEN

Hol dir noch mehr gesunde Tipps & Inspiration - kostenlos!

Melde dich für unseren monatlichen Newsletter an und verpasse nichts mehr - für noch mehr Workouts, gesunde Rezepte und News.

Deine Daten werden vertraulich behandelt und nicht an Dritte weitergegeben. Mit dem Klick auf den Button stimmst du der Datenschutzerklärung zu.
Close this popup