Du fühlst dich müde, kraftlos, einfach ausgelaugt? Damit bist du nicht allein. Das große C regiert seit bald einem Jahr die Welt und damit auch unser aller Alltag. Insofern sind Müdigkeit und Überdruss normal, uns fehlt einfach die Abwechslung, die Perspektive, vielen fällt die Decken zum schon x.ten Mal auf den Kopf.

Falls du dich mal so richtig darüber beschweren willst, dann tu das und lass es einfach mal raus. Sobald du das hinter dir hast, komm wieder zu diesem Beitrag zurück. Hier geht es nämlich um die Lösung des Ausgelaugt Fühlens und was du dagegen tun kannst. Wir werden damit zwar die Gesamtsituation nicht ändern, aber bestimmte Übungen können dabei helfen, dass man sich für den Moment besser, ein Stück weit gelassener und v.a. wieder aufgetankt und energiereicher fühlt.

Einfache Tipps für mehr Energie im Alltag

1. Atmen: Eine einzige Übung täglich ausgeführt kann eine ganz große Hilfe im stressigen, nervenbelastenden, herausfordernden Alltag sein. Wenn möglich, schließe dabei die Augen. Atme ein und zähle langsam von 1 bis 4. Halte dann kurz inne. Atme dann langsam und bewusst aus und zähle dabei rückwärts von 4 bis 1. Minimum für diese Technik: 3 Atemzüge. Kleines Extra oben drauf, wenn du magst: Lass beim Ausatmen jedes Mal ganz bewusst deine Schultern nach unten sinken und spür wie Gewicht von ihnen abfällt. Entspanne auch dein Gesicht, besonders deine Stirn und dein Kiefer. Lass alles locker und genieße diese ruhigen Atemzüge ganz bewusst.
2. Wasser trinken: Auch ein Glas Leitungswasser kann eine bewusste Auszeit und Pause sein. Ganz oft im Alltag vergessen wir zu trinken, was zu Kopfschmerzen, Unwohlsein und Verspannungen führen kann. Gerade wenn man ohnehin gestresst ist, kann man natürlich nichts davon brauchen. Schnapp dir bewusst zwischendurch immer wieder mal ein Glas Wasser und trink dieses in Ruhe. Spür die kühle Flüssigkeit, wie sie von Innen heraus erfrischt. Genug Flüssigkeit hilft dabei sich besser zu fühlen, ohne ausreichend Wasser geht auch die Energie eher flöten.
3. Musik an: Jeder von uns hat so seine Lieder, die etwas in ihr oder ihm auslösen. Such dir ein oder mehr Songs aus, die dir so richtig gefallen oder die du mit Spaß und Freude verbindest und dann dreh laut auf und tanz, sing mit oder hör sie dir einfach an, je nach Typ 😉 . Falls laute Musik andere stören könnte, dann lieber Kopfhörer verwenden. So oder so wirkt Musik wie ein Booster, wenn es die für dich richtige ist. Wer mag, erstellt sich eine Art Energie Playlist, sodass Musik zum Aufladen und Sich besser Fühlen auf Knopfdruck verfügbar ist, wenn nötig.

Probier es aus und finde heraus, was bei dir persönlich am besten funktioniert!

Alles Liebe,
Vera