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Bewusster Stressabbau ist besonders in einem vollen Alltag wirklich wichtig. Ansonsten kann es sein, dass einem irgendwann bereits wegen sehr kleinen Dingen die Hutschnur platzt.

Was also machst du, um zu entstressen? Wie baust du den Stress ab, der durch lange To Do Listen, den Mental Load des Alltags und diverse Verpflichtungen entsteht?

Manchmal sind es bereits kleine Gewohnheiten und Rituale, die helfen können, um das Stresslevel nicht eskalieren zu lassen. Man sollte diese Dinge allerdings nicht erst einbauen, wenn man schon kurz vor dem Platzen oder Resignieren ist, sondern lieber vorsorgen. Vielleicht denkst du dir jetzt, oh nein, nicht noch ein weiteres To Do! Deshalb sage ich hier gleich ganz klar: Such dir etwas aus, dass du nicht als Pflicht empfindest, sondern als Hilfe.

Vielleicht ist es einmal am Tag eine bewusste Atemübung, zB die 4:6:6 Atemtechnik. Hierbei zählt man beim Einatmen durch die Nase gedanklich bis 4, hält den Atem in Folge für 6 Sekunden an und zählt auch beim Ausatmen durch den Mund oder die Nase gedanklich von 1 bis 6. Wer diese Atemübung für ein, zwei Minuten ausübt, spürt, wie er langsam innerlich ruhiger wird. Die Übung ist durchaus auch für Stresssituationen geeignet, noch besser funktioniert sie aber, wenn man sie regelmäßig, am besten täglich kurz macht.

Eine andere, passive Möglichkeit wäre eine Akupressurmatte*. Ja, die pieksigen, kleinen Stacheln auf diesen Matten sind gerade zu Beginn ziemlich intensiv, aber sie können zu mehr innerer Ruhe und Entspannung führen. Ebenfalls einen Versuch wert ist in regelmäßigen Abständen auch eine gute traditionelle Thai Massage oder – wem diese zu intensiv ist – die sanftere Aromaölmassagen Variante davon, inklusive heißen Kräuterstempeln. Auch hier werden Akupressurpunkte gedrückt und Energiebahnen bearbeitet.

Immer gut zum Stressabbauen ist auch Bewegung. Selbst wenn man nur kurz Zeit hat, können Spaziergänge, ein bisschen Trampolin Springen oder sanftes Yoga einen spürbaren Unterschied machen. Denn Bewegung ist immens hilfreich, wenn es darum geht Stresshormone besser zu verarbeiten.

Vielleicht ist es aber auch einfach ein gutes Buch, das von Alltagssorgen und Verpflichtungen ablenkt.

Klar ist jedenfalls: Wer sich müde und erschöpft fühlt, sollte keine unnötige Energie herschenken. Social Media, Boulevard Medien & Co werden die eigene Situation nicht besser machen, sondern nur weitere Energie fressen. Nimm dir lieber bewusst Zeit für dich. Das müssen keine Stunden sein, es geht viel mehr um Regelmäßigkeit.

Probier es aus! 🙂

Alles Liebe,
Vera