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Du bist auf der Suche nach Kollagen Boostern, die dafür sorgen, dass deine Kollagenproduktion gefördert wird? Du spürst Symptome von Kollagenmangel wie schmerzende Gelenke, verletzungsanfällige Sehnen und Bänder, schlaffe Haut und Faltenbildung, brüchige Haare und Nägel?

Es ist normal, dass unsere Kollagenstrukturen mit dem Altern abnehmen, ebenso die Fähigkeit des Körpers Kollagen herzustellen. Um die natürliche Kollagenbildung anzukurbeln können aber bereits einige Veränderungen im Lebensstil viel bringen. Ganz besonders, wenn man auf bestimmte Dinge verzichtet wie Rauchen oder auch zu viel Sonne, denn beides fördert den Abbau von Kollagen augenscheinlich. Sonnenschutz ist deshalb im Sinne einer gesunden Haut nicht nur aus Hautkrebs-Gründen wichtig. Das heißt nicht, dass du die Sonne verteufeln musst, aber stundenlanges Brutzeln in der Sonne wie es vor zehn, zwanzig Jahren gerne (sogar ohne Sonnenschutz) praktiziert wurde, zeigt sich nicht nur an den stetig ansteigenden Hautkrebsfällen, sondern auch an der gegerbten Haut. Ich habe viele Sonnencremen ausprobiert, v.a. für das Gesicht und bin seit längerem nun bei dieser LSF 50 Anti-Pigmentations-Sonnencreme von Ultra Sun hängen geblieben, weil sie für ein angenehmes Hautgefühl sorgt, ich sie morgens über die Seren auftragen kann und keine zusätzliche Feuchtigkeitscreme brauche, sie bei mir nicht weißelt, sich nach dem Schminken nicht abrollt und ich sie sehr gut vertrage. Wer so eine Creme für sich gefunden hat, hat kein Problem damit, diese täglich, Sommer wie Winter aufzutragen.

Was also kann man abseits von Sonnenschutz durch Kleidung und Sonnencreme tun, um für mehr Kollagen zu sorgen?

Vielen fällt wahrscheinlich als erstes Kollagenpulver* ein, welches in den letzten Jahren immer bekannter und beliebter geworden ist. Wieviel es wirklich bringt, darüber wird in medizinischen Kreisen noch diskutiert. Außer Frage steht, dass proteinreiche Nahrungsmittel unterstützend wirken. Auch die gute, alte Knochenbrühe erlebt seit Jahren wieder einen Hype.

Was auf jeden Fall nachgewiesen ist, ist eine Vitamin C reiche Ernährung. Auch Nahrungsmittel, die viel Zink enthalten tragen zur Kollagensynthese bei. Wer möchte, kann zusätzlich zum Essen auch noch mit Vitamin C und Zink Kapseln ergänzen. Meine Wahl sind hierbei unsere eigenen Produkte, nämlich unser Ester C, wovon ich 2×1 Kapsel pro Tag zum Essen einnehme (volle Vitamin C Power 🙂 ) sowie Zink Picolinat, welches ich abends vor dem Schlafengehen nehme.

Beim Ergänzen von Zink ist es allerdings wichtig, dies nicht langfristig ohne Blutbefund zu tun, um einen toxischen Zink Status zu vermeiden. In dem Fall also besser via Blutuntersuchung feststellen, wie viel Zink man persönlich als Ergänzung wirklich braucht. Da Zinkmangel aber oft auch trotz ausgewogener Ernährung vorkommt, genauso wie Vitamin D, Selen oder Vitamin B12 Mängel, ist eine Blutkontrolle so oder so eine gute Idee.

Weiters sind es durchblutungsfördernde Tätigkeiten wie Cardio und Krafttraining, die auch für die Kolllagenproduktion förderlich sind. Sport zahlt sich also einmal mehr aus 🙂 . Ebenso wichtig ist auch Schlaf. Aber das weiß ohnehin jeder, der schon einmal zu wenig davon bekommen hat.

Darüber hinaus gibt es natürlich auch die Möglichkeit mit Pflegeprodukten nachzuhelfen. Hier sind es v.a. Seren mit Peptiden, zB Kupfer Peptide. Mein persönlicher Favorit ist das Matrixyl Serum* von The Ordinary, welches sich toll mit Argireline* kombinieren lässt – beide sind nicht aus meiner täglichen Morgenroutine wegzudenken. Auch Vitamin C als Serum* ist eine Möglichkeit. Ebenso wie Retinol*, welches abends angewendet wird (Achtung: Nicht während der Schwangerschaft und Stillzeit geeignet). Ich verwende seit Jahren dieses* und vertrage es sehr gut. Allerdings ist jede Haut verschieden, deshalb muss jede/r für sich selbst herausfinden, was passt und was man verträgt.

Wer zusätzlich aktiv werden will, kann auch zu Beauty Helfern wie LED Masken* greifen, die sogenannte Lichttherapie oder auch Red Light Therapy ist im englischsprachigen Raum schon länger sehr bekannt und verbreitet und wird zur Kollagenstimulation eingesetzt. Hochwertige LED Gesichtsmasken lassen sich einfach und schnell zuhause anwenden, weshalb sie in den nächsten Jahren wohl auch bei uns weiter an Beliebtheit zulegen werden. Wer mehr darüber erfahren will, hier habe ich einen Beitrag zu diesem Beauty Gadget verfasst.

Viel Spaß beim Ausprobieren & Herausfinden, was für dich funktioniert!

Alles Liebe,
Vera