Wer erholsam schlafen will, der sollte am besten im 90 Minuten-Rhythmus der Natur nächtigen. D.h. wer beispielsweise um 23 Uhr einschläft, sollte um 6.30 Uhr aufstehen. Durch fünf (verschlafene) 90-Minuten-Phasen wird man so in der REM-Phase geweckt und wird frisch und erholt aufstehen. Würde man den Wecker dagegen auf 7 Uhr stellen, würde das Aufstehen wesentlich schwerer fallen.

Wichtig: die Schlafdauer selbst sollte pro Nacht ca. 6 Stunde betragen. Natürlich mag es auch Menschen geben, die mit weniger Schlaf auskommen, aber gerade Sportler brauchen „mehr“ Schlaf, um sich zu regenerieren.