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Gut geschlafen?

Gut geschlafen?

von veramair / Donnerstag, 10 November 2011 / Veröffentlicht in Uncategorized

Wer erholsam schlafen will, der sollte am besten im 90 Minuten-Rhythmus der Natur nächtigen. D.h. wer beispielsweise um 23 Uhr einschläft, sollte um 6.30 Uhr aufstehen. Durch fünf (verschlafene) 90-Minuten-Phasen wird man so in der REM-Phase geweckt und wird frisch und erholt aufstehen. Würde man den Wecker dagegen auf 7 Uhr stellen, würde das Aufstehen wesentlich schwerer fallen.

Wichtig: die Schlafdauer selbst sollte pro Nacht ca. 6 Stunde betragen. Natürlich mag es auch Menschen geben, die mit weniger Schlaf auskommen, aber gerade Sportler brauchen “mehr” Schlaf, um sich zu regenerieren.

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